秋冬防头晕，警惕脑动脉粥样硬化！
秋冬防头晕，警惕脑动脉粥样硬化！
秋冬季节，气温骤降，不少老年人开始出现头晕症状。据有关医疗部门统计，秋冬季节心脑血管疾病如脑血栓、冠心病等的发病率占全年发病总人数的69.5%。头晕看似平常，却可能是脑动脉粥样硬化等严重疾病的预警信号，需要引起高度重视。
脑动脉粥样硬化：头晕背后的隐形杀手
脑动脉粥样硬化是导致老年人头晕的常见原因之一。这种疾病会导致血管壁增厚、管腔狭窄甚至堵塞，影响脑部血液供应，从而引发头晕。更严重的是，它还可能诱发脑梗塞、脑出血等危及生命的疾病。
秋冬季节是脑动脉粥样硬化的高发期，原因主要有以下几点：
血液粘度升高：秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，导致血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。
血管收缩：秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩会使血管变得更细，引起心脑供血不足；室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。
血压波动：秋冬季节气温变化大，容易导致血压波动，加重血管负担。
高危人群需警惕
以下几类人群需要特别警惕脑动脉粥样硬化的风险：
中老年人：随着年龄增长，血管逐渐老化，容易发生动脉粥样硬化。
高血压患者：高血压会加速动脉硬化进程，增加心血管疾病风险。
高血脂患者：血脂异常会导致血管内脂肪沉积，形成斑块。
糖尿病患者：高血糖会损害血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化。
吸烟者：烟草中的有害物质会损伤血管壁，促进血栓形成。
肥胖人群：体重超标会增加心血管负担，提高患病风险。
科学预防是关键
预防脑动脉粥样硬化，可以从以下几个方面入手：
生活方式调整
合理安排运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动。老年人建议在14:00-19:00之间运动，选择温度较高、有阳光的时间段。
注意保暖：秋冬季节温差大，要注意适时增减衣物，避免血管剧烈收缩。
规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节身体机能。
控制体重：保持健康体重，避免肥胖带来的额外风险。
饮食调理
均衡营养：多吃富含铁质的食物（如红肉、动物肝脏）预防贫血；控制糖分和盐分摄入，减少低血糖和高血压风险；增加维生素B12和叶酸的摄入（如鸡蛋、牛奶），维持神经系统健康。
清淡饮食：少吃油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果。
保持水分：多喝水，保持水分平衡有助于预防头晕。
限制烟酒：戒烟限酒，避免对心血管系统的损害。
定期检查
对于高危人群，建议定期进行血压、血脂、血糖等指标的检测，及时发现异常情况。一旦出现头晕、头痛、视力模糊等症状，应及时就医，避免延误治疗。
头晕虽是常见症状，但绝非小事。特别是在秋冬季节，老年人更应提高警惕，通过科学预防和合理调养，降低脑动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险，守护自身健康。