高血糖的致命威胁：从心血管到视网膜，这些并发症不容忽视

高血糖的致命威胁：从心血管到视网膜，这些并发症不容忽视

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澎湃

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来源

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长期高血糖不仅会损害血管、神经，还会导致多种可怕的并发症，如心血管疾病、视网膜病变甚至失明等。专家提醒，通过健康饮食、规律运动以及定期监测血糖，可以有效预防和控制高血糖及其并发症的发生。了解这些知识，让我们一起守护身体健康吧！

近年来，高血糖已成为威胁公众健康的主要非感染性疾病之一。根据中国医学科学院阜外医院王增武团队的研究，2018年中国因空腹血糖高导致心血管疾病死亡的人数高达107万，占心血管疾病总死亡人数的17.5%。这一数据令人震惊，也凸显了高血糖问题的严重性。

高血糖之所以如此危险，是因为它会引发一系列病理生理变化，导致全身组织器官受损。当血糖水平持续升高时，血液中的葡萄糖会与蛋白质发生非酶糖基化反应，形成糖化终产物（AGEs）。这些物质会沉积在血管壁上，导致血管硬化、弹性降低，从而引发心血管疾病。

此外，高血糖还会损害微血管，影响肾脏、视网膜和神经系统的供血，导致肾病、视网膜病变和神经病变等并发症。长期的高血糖状态还会引发氧化应激反应，进一步加重组织损伤。

心血管疾病：致命的风险

高血糖是心血管疾病的重要风险因素。阜外医院的研究显示，东北地区因高血糖导致的心血管疾病死亡率最高，黑龙江省每10万人中就有75.18人因此丧生。高血糖会导致动脉粥样硬化，增加心肌梗死、心力衰竭和猝死的风险。

肾病：沉默的杀手

高血糖会损害肾脏的微血管，导致糖尿病肾病。随着病情进展，患者可能会出现蛋白尿、水肿、高血压等症状，最终发展为肾功能衰竭，需要透析或肾移植。

视网膜病变：视力的隐形威胁

糖尿病性视网膜病变是工作年龄人群首位的致盲眼病。我国糖尿病患者中约有三分之一患有视网膜病变，早期可能无明显症状，但随着病情发展，会出现视力模糊、眼前黑影、视物变形等症状，严重时可导致失明。

神经病变：痛苦的折磨

高血糖还会损害神经系统，导致糖尿病性神经病变。患者可能会出现手脚麻木、疼痛、肌肉无力等症状。严重时，足部感觉丧失可能导致溃疡和感染，甚至需要截肢。

面对高血糖带来的威胁，预防和控制至关重要。以下是一些实用的建议：

健康饮食：合理搭配，控制摄入

• 碳水化合物：选择全谷物、豆类等低GI食物，占总能量的45%-60%。
• 脂肪：限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择植物油和坚果等不饱和脂肪酸来源，占总能量的20%-25%。
• 蛋白质：优质蛋白来源包括鱼、禽、蛋和豆制品，占总能量的15%-20%。
• 膳食纤维：每日摄入25-30克，多吃蔬菜和粗杂粮。
• 盐、糖和酒精：限制摄入，每日食盐不超过5克，避免含糖饮料和高糖食物，不推荐饮酒。

规律运动：增强体质，改善代谢

每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。运动有助于提高胰岛素敏感性，控制血糖水平。

定期监测：及时发现，及早治疗

定期检查血糖、血压和血脂水平，以及眼底、肾功能和神经系统的状况。一旦发现异常，应及时就医。

高血糖虽然可怕，但通过科学管理和积极预防，我们可以有效控制病情，降低并发症的风险。让我们从现在做起，关注血糖健康，守护生命质量。