新春佳节，更需“心”的呵护丨乐享健康新年

新春佳节，更需“心”的呵护丨乐享健康新年

春节假期，因为天气寒冷、饮食习惯、走亲访友等因素，潜藏不少心血管疾病的诱因。
今天，我们邀请上海市第一人民医院嘉定分院心内科的郭军霞和李为真两位副主任医师，为大家送上一份“护心指南”。

科学防护，安心过年

1.规律生活，加强自我管理

合理作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持心脏功能的稳定。

严遵医嘱：严格按照医生的指导用药，不得擅自停药或更改药物剂量。一些患者可能会忌讳过年“吃药不吉利”，这非常危险！

2.优化饮食，避免诱发因素

清淡饮食：春节期间，餐桌上往往大鱼大肉、浓油赤酱轮番上桌，有心血管疾病者应尽量避免过多摄入高脂肪、高盐、高糖食物。

每餐保持七分饱，多吃新鲜蔬菜和水果，摄入足够的碳水化合物、维生素、无机盐和优质蛋白质。

适量饮水：我们提倡多喝水，但心衰患者要注意控制液体摄入量。

避免饮酒：酒精对心脏有刺激作用，心血管疾病患者避免饮酒。

3.适量运动，保持情绪稳定

适量运动：在身体状况允许的情况下，可以进行适量的活动，如散步、打太极等，有助于促进血液循环、增强身体免疫力。

但应避免过度劳累和剧烈运动。

情绪稳定：心血管疾病患者要注意保持情绪稳定，避免过度兴奋或悲伤，以免诱发不适。

4.自我监测，异常及时就医

有心血管疾病等问题的患者，过年期间也应定期监测心率、血压等，做好自我健康监测，及时发现异常情况并就医。

防治有招，牢记口诀

春节期间，因饮食不当、作息不规律而诱发心血管疾病或导致病情加重的例子不在少数。因此，最后提醒大家，过年期间牢记“护心诀”：防寒保暖，适当运动，清淡饮食，注意休息，坚持用药。

愿大家度过一个健康、幸福、祥和的新春佳节！