全国爱肝日：科学护肝，远离肝硬化

全国爱肝日：科学护肝，远离肝硬化

引用

澎湃

等

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27242941

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https://www.phcc120.com/news.aspx?category_id=2&page=14

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3月18日是全国爱肝日，今年的主题是“早防早筛、远离肝硬化”。肝脏是人体的重要器官，承担着代谢、解毒等多种功能。然而，我国约有4亿人患有各类肝脏疾病，肝硬化、肝癌的发病率居高不下，非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）患病率已超过25%。因此，保护肝脏健康刻不容缓。

肝脏是人体内最大的腺体，具有多种重要功能：

1. 代谢功能：肝脏参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢，将食物转化为能量和营养物质。

2. 解毒功能：肝脏能将有毒物质转化为无毒或低毒物质，保护身体免受伤害。

3. 免疫功能：肝脏含有大量免疫细胞，能识别和清除病原体。

4. 分泌胆汁：肝脏产生的胆汁有助于消化和吸收脂肪。

5. 储存功能：肝脏储存维生素、矿物质和糖原，以备身体需要时使用。

1. 合理饮食

• 地中海饮食：多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、种子、橄榄油和鱼类，适量乳制品，少吃红肉。

• 低升糖指数饮食：选择全谷物、豆类、蔬菜和大部分水果，避免高糖食物。

• 护肝食物：绿茶、姜黄、大蒜、胡萝卜、菠菜、坚果等富含抗氧化物质和维生素，对肝脏有益。

2. 健康生活方式

• 适度饮酒：男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

• 充足睡眠：成年人每晚7-9小时，保持规律作息。

• 控制体重：维持正常BMI（18.5-24.9），避免肥胖。

• 定期运动：每周至少150分钟中等强度运动。

• 避免滥用药物：遵医嘱用药，不随意服用保健品。

3. 预防感染

• 接种疫苗：预防乙肝、甲肝等病毒性肝炎。

• 注意卫生：避免接触血液和体液，使用安全的注射器具。

1. 定期检查：40岁以上人群应每年检查肝功能指标，如ALT、AST、GGT等。

2. 高危人群筛查：有肝病家族史、长期饮酒、肥胖、糖尿病患者应定期做B超和甲胎蛋白检查。

3. 及时治疗：发现异常应及时就医，遵医嘱治疗。

保护肝脏健康需要我们养成良好的生活习惯，通过合理饮食、适度运动、定期体检等预防措施，可以有效降低肝脏疾病的风险。让我们从现在做起，关爱肝脏，守护健康！