职场人如何预防口腔溃疡？海河医院专家支招！

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大河网

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来源

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职场人常常面临工作压力大、作息不规律等问题，容易引发口腔溃疡。海河医院口腔科医生建议，要预防口腔溃疡，首先要保持良好的生活习惯，避免辛辣刺激食物，保证充足的睡眠和营养均衡。此外，补充维生素B族和微量元素锌、铁也是有效方法。如果口腔溃疡反复发作或持续时间过长，应及时就医检查，排除其他疾病可能。

口腔溃疡，又名“口疮”，是一种常见的口腔黏膜疾病，常出现在口腔内唇、上腭以及舌颊等部位黏膜上。最常见的口腔溃疡是复发性阿弗他溃疡。通常表现为：圆形或椭圆形的小溃疡，周围发红，中央发白或发黄、向内凹陷，有的表面还有白色的假膜。口腔溃疡大约需要两周的时间才能愈合。其间，溃疡会令人感到疼痛，且在最初的3到4天疼痛最严重。除非溃疡很大或很深，否则愈合后通常不会留下疤痕。

1. 保持良好的生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。合理安排工作和休息时间，减少精神压力。

2. 注意口腔卫生：每天早晚刷牙，餐后漱口，使用温和的口腔清洁产品。避免使用过硬的牙刷，防止损伤口腔黏膜。

3. 健康饮食：避免辛辣、油腻、过热或过硬的食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。保持饮食均衡，增强身体免疫力。

4. 补充维生素和微量元素：适当补充维生素B族、维生素C、锌和铁等营养素，有助于预防口腔溃疡的发生。

5. 管理压力：学会调节情绪，通过运动、冥想、听音乐等方式缓解工作压力。保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。

6. 定期检查：如果口腔溃疡反复发作或持续时间过长，应及时就医，进行相关检查，排除其他疾病的可能性。

1. B族维生素：缺乏B族维生素（如B2、B6、B9和B12）可能导致口腔溃疡。补充这些维生素有助于缓解症状并促进愈合。

   • 维生素B2：参与细胞代谢，维持口腔黏膜健康。
   • 维生素B6：支持免疫功能，帮助修复受损组织。
   • 维生素B12：改善口腔黏膜状况，减少复发。

2. 维生素C：具有抗氧化和增强免疫力的作用，可加速伤口愈合并预防感染。

3. 维生素E：作为强效抗氧化剂，能保护细胞膜，减轻炎症，促进溃疡面愈合。

4. 其他维生素：

   • 维生素A：促进组织生长与修复，提高免疫力。
   • 维生素D：增强免疫系统，促进钙吸收，维护口腔黏膜健康。

口腔溃疡虽然常见，但会给日常生活带来诸多不便。职场人在忙碌的工作中，更要注意口腔健康，采取科学的预防措施。如果症状持续不缓解，建议及时就医，以便获得针对性的治疗方案。