秋冬养生必备：五味子黄芪丹参泡水

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https://wjw.sz.gov.cn/gzdt/content/post_10947366.html

随着秋冬季节的到来，气温逐渐下降，人体免疫力容易受到影响。在这个季节，一杯温热的养生茶不仅能温暖身心，还能帮助我们抵御寒冷，增强抵抗力。今天，就为大家推荐一款由五味子、黄芪和丹参组成的养生茶饮，它不仅制作简单，更具有滋阴降火、补气活血等多种功效，是秋冬季节养生的绝佳选择。

• 五味子：被誉为“草木人参”，具有滋阴降火的功效。秋冬季节气候干燥，五味子能有效缓解口干舌燥、咳嗽等症状，同时对失眠也有一定的改善作用。

• 黄芪：补气升阳的代表药材，能增强人体免疫力，帮助我们抵抗秋冬季节常见的感冒和流感。对于经常感到乏力、容易疲劳的人来说，黄芪是理想的调养选择。

• 丹参：活血化瘀、清心除烦，对心血管健康大有裨益。秋冬季节，由于气温变化，心血管疾病发病率较高，丹参能帮助改善血液循环，预防相关疾病。

这三种药材搭配使用，可以发挥协同作用，达到更好的养生效果。推荐的配比为：

• 五味子：6-9克
• 黄芪：15-30克
• 丹参：9-15克

这种养生茶的制作方法非常简单，既可以直接泡水，也可以煎煮后饮用。

• 泡水法：将三种药材按比例放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟后即可饮用。建议每天饮用1-2次，每次用150-200毫升的水。

• 煎煮法：将药材放入锅中，加入适量清水（约500毫升），大火煮沸后转小火煎煮20分钟，去渣取汁饮用。煎煮后的药液可以分次饮用，效果更佳。

虽然五味子、黄芪和丹参都是常见的中药材，但使用时仍需注意以下几点：

1. 孕妇、儿童及慢性病患者应在医生指导下使用。
2. 感冒发热时不宜服用，以免影响病情。
3. 选择正规渠道购买药材，确保质量和安全。
4. 初次使用时，建议从小剂量开始，观察身体反应。
5. 避免与不易消化的食物同时食用。

秋冬季节，一杯温热的养生茶不仅能温暖身心，还能帮助我们抵御寒冷，增强抵抗力。五味子、黄芪和丹参的组合，不仅制作简单，更具有滋阴降火、补气活血等多种功效，是秋冬季节养生的绝佳选择。不妨试试这款养生茶，让身体在寒冷的季节里得到更好的呵护。