杭州结石医院教你冬日心理调适小妙招

杭州结石医院教你冬日心理调适小妙招

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好大夫在线

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来源

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随着气温逐渐降低，胆囊结石患者不仅需要关注身体状况，更要重视心理调适。北京大学人民医院肝胆外科副主任医师张大方指出，胆囊结石患者往往伴有焦虑、抑郁等心理问题，这些负面情绪不仅会影响治疗效果，还可能加重病情。本文将为您介绍一些实用的心理调适方法，帮助您在寒冷的冬季保持积极乐观的心态。

研究表明，胆囊结石的形成与情绪因素密切相关。[[1]] 患者常常面临以下心理困扰：

1. 担忧与焦虑：担心病情会影响工作、家庭和孩子，感到忧虑重重。
2. 治疗信心丧失：特别是经历过多次手术的患者，容易产生悲观失望的情绪。
3. 情绪波动：容易发脾气，甚至出现蛮横、我行我素的行为。
4. 抑郁症状：长期的病痛折磨可能导致情绪低落，对生活失去兴趣。

冬季寒冷的天气可能会加剧身体的不适感，从而影响患者的心理状态。此外，冬季日照时间短，户外活动减少，容易导致情绪低落。因此，在这个季节，患者更需要关注自己的心理状态，及时进行调适。

1. 认知行为疗法：通过调整对疾病的错误认知，建立正确的健康观念。例如，了解胆囊结石的成因、治疗方法和预后情况，消除不必要的担忧。

2. 放松训练：学习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。每天坚持练习10-15分钟，可以显著改善睡眠质量。

3. 情绪宣泄：主动与家人、朋友分享自己的感受，不要压抑内心的烦恼。如果感到情绪难以控制，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

4. 生活方式调整：

   • 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
   • 适量运动：如散步、慢跑等有氧运动，可以促进血液循环，改善心情。
   • 合理饮食：保持均衡的营养摄入，避免高脂肪、高胆固醇的食物。

杭州市第一人民医院消化内科主任张筱凤教授建议，胆囊结石患者在关注心理状态的同时，也要重视定期体检和遵医嘱治疗。如果出现右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状，应及时就医检查。对于已经确诊为胆囊结石的患者，应定期复查，监测病情变化。

在寒冷的冬季，胆囊结石患者不仅要关注身体的保暖和健康，更要重视心理的调适。通过上述方法，可以帮助您保持积极乐观的心态，更好地应对疾病带来的挑战。记住，您并不孤单，家人、朋友和医疗团队都会陪伴您度过这段时期。祝您早日康复！