立春前，高血压患者必看！专家教你平稳控压

立春前，高血压患者必看！专家教你平稳控压

立春前后，气温变化较大，昼夜温差明显，这种天气条件容易引发高血压患者的血压波动。因此，高血压患者在这个季节需要特别注意血压管理，采取科学合理的预防和应对措施。

立春前后，虽然天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，气温起伏不定。这种温度变化会直接影响血管的收缩和扩张，导致血压波动。特别是对于高血压患者来说，血管调节功能相对较差，更容易受到外界温度变化的影响。

此外，春季气候变化还可能影响人体的神经内分泌系统，导致血压调节机制失衡，进一步加剧血压波动的风险。

为了帮助高血压患者平稳度过立春时节，专家建议从以下几个方面入手：

1. 防寒保暖，合理增减衣物

立春后气温虽然逐渐回升，但早晚温差较大，冷空气活动频繁。高血压患者应根据天气变化及时增减衣物，特别要注意保护头颈部和四肢，避免受凉。外出时可佩戴帽子、围巾和手套，选择保暖性好的衣物，如羽绒服或棉衣。

2. 坚持健康饮食，注意营养均衡

在饮食方面，高血压患者应遵循低盐、低脂、高纤维的原则。每天摄入的盐分应控制在6克以下，减少食用腌制食品和高盐调味品。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，补充足够的维生素和矿物质。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于维持心血管健康。

3. 保持规律运动，增强身体素质

适度的体育锻炼可以提高身体对温度变化的适应能力，有助于稳定血压。高血压患者可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。运动时要注意以下几点：

• 避免在寒冷天气进行户外运动，可选择室内运动场所
• 运动强度不宜过大，以微微出汗为宜
• 运动前后要做好热身和放松活动
• 保持充足的水分补充，避免脱水

4. 监测血压变化，遵医嘱调整用药

高血压患者在立春前后应加强血压监测，每天至少测量两次血压，记录数据以便观察变化趋势。如果发现血压波动较大或持续升高，应及时就医，在医生指导下调整用药方案。切勿自行增减药量或更换药物，以免造成血压失控。

5. 保持良好心态，避免情绪波动

情绪波动也是导致血压升高的重要因素。立春时节，人们容易受到天气变化的影响而出现情绪波动。高血压患者要学会调节情绪，保持乐观积极的心态。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，避免过度紧张和焦虑。

首都医科大学宣武医院主任医师夏经钢指出，高血压患者在季节交替时需要特别关注血压变化。他建议患者定期监测血压，特别是在季节变换期间。在寒冷季节要注意保暖，避免突然进入极端低温环境。同时，要与医生保持沟通，根据血压波动情况及时调整药物剂量。

总之，立春前后是高血压患者需要特别警惕的时期。通过科学合理的预防和应对措施，可以有效控制血压波动，降低心血管事件的风险。患者应重视日常监测和健康管理，遵循医生指导，保持健康生活方式，以平稳度过这个特殊的季节交替期。