警惕！功能饮料竟危害孩子健康？
警惕！功能饮料竟危害孩子健康？
近日，一则关于6岁女童因长期饮用功能性饮料而确诊性早熟的新闻引发了广泛关注。这起案例再次敲响了警钟：功能饮料虽是常见饮品，但对儿童健康的潜在威胁不容忽视。
从“提神”到“伤身”：功能饮料的健康隐患
功能饮料以其提神醒脑的功效受到很多年轻人的喜爱，但其成分复杂，对儿童和青少年的健康存在多重威胁。
心血管系统的“隐形杀手”
2017年发表在美国《美国心脏病协会杂志》上的一项研究显示，功能饮料对心血管系统的影响远超普通碳酸饮料。研究中，饮用功能饮料的受试者心室激动总时间比饮用碳酸饮料的受试者多出10毫秒，这一指标的延长与室性心律失常、冠心病猝死风险以及死亡率直接相关。更令人担忧的是，这种影响在6小时后仍未消退。
神经系统的“兴奋剂”
功能饮料中常见的咖啡因、牛磺酸和瓜拉纳等成分，可通过作用于神经中枢，使交感神经兴奋。加拿大一项针对8210名高中生的调查发现，饮用功能饮料的学生在寻求刺激、抑郁、药物滥用等方面的倾向明显高于不饮用的学生，且饮用量越多，这些倾向越明显。
代谢系统的“甜蜜负担”
《消费者报道》对12款功能饮料的测评结果显示，8款产品的含糖量超过了每日游离糖摄入量建议的上限（25g）。其中，某品牌东鹏特饮每瓶（500mL）含糖量高达66.5g，相当于摄入14.6颗方糖。高糖饮食不仅会增加牙齿疾病、肥胖的发生风险，还会对胰腺系统造成很大负担，增加糖尿病患病风险。
为什么儿童更易受害？
儿童和青少年正处于生长发育的关键时期，他们的身体对功能饮料中的刺激性成分更为敏感。以咖啡因为例，美国儿童和青少年精神病学学会建议，12岁以下儿童最好不要摄入咖啡因，12-18岁青少年每天摄入量应限制在100毫克以内。而成人每天咖啡因摄入量的建议上限是400毫克。
此外，儿童的代谢系统尚未完全发育成熟，难以有效处理功能饮料中大量的钠、钾、氯、钙、镁等离子，这可能增加肝肾负担，甚至导致钠水潴留，引起一过性浮肿。
健康饮品，如何选择？
对于儿童和青少年来说，最健康的饮品永远是白开水。如果需要补充能量或电解质，可以选择以下更健康的替代品：
- 运动饮料：在剧烈运动后适量饮用，注意查看成分表，选择低糖产品
- 纯牛奶：富含优质蛋白质和钙质，是成长期儿童的理想饮品
- 自制水果茶：用新鲜水果和茶叶自制，既美味又健康
- 淡盐水：在大量出汗后，可在白开水中适量添加食盐补充流失的电解质
饮用建议
- 儿童和青少年：应避免饮用功能饮料
- 孕妇和哺乳期妇女：禁止饮用
- 心血管疾病患者：禁止饮用
- 普通成人：每天摄入量不应超过600ml
功能饮料虽能短暂提神，但其健康隐患不容忽视。作为家长，应时刻保持警惕，为孩子选择更健康的饮品，培养良好的饮食习惯，守护他们的健康成长。