秋冬润肠通便，这三款水果饮品不能错过！

秋冬润肠通便，这三款水果饮品不能错过！

引用

澎湃

等

18

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29759176

2.

http://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-09-15/doc-incpevzw4702742.shtml

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_443898717608530981

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_695530221591541492

5.

https://new.qq.com/rain/a/20241014A09B0P00

6.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6673814685480538424

7.

https://www.sohu.com/a/776063300_121648748

8.

https://www.healthyd.com/articles/body/%E4%BE%BF%E7%A7%98-%E4%BE%BF%E7%A7%98%E5%8E%9F%E5%9B%A0-%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E6%96%B9%E6%B3%95-%E7%B4%93%E7%B7%A9%E4%BE%BF%E7%A7%98-%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD

9.

https://m.xiachufang.com/recipe/107283623/

10.

https://m.xiachufang.com/recipe/107438033/

11.

https://m.xiachufang.com/recipe/107334851/

12.

https://www.healthyd.com/articles/body/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%88%86%E4%BA%AB10%E5%A4%A7%E4%BD%8E%E7%BA%96%E8%94%AC%E8%8F%9C-%E4%BE%BF%E7%A7%98-%E5%BB%B6%E9%95%B7%E8%94%AC%E8%8F%9C%E4%BF%9D%E5%AD%98%E6%9C%9F%E6%96%B9%E6%B3%95

13.

https://www.shcn.gov.cn/col6821/20241213/1273231.html

14.

https://www.sydxl.cn/portal.php?mod=view&aid=46

15.

https://k.sina.cn/article_3694919990_pdc3c013602700j7hp.html

16.

https://m.xiachufang.com/recipe/107396011/

17.

https://m.xiachufang.com/recipe/107298167/

18.

https://cookpad.com/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/23925759-%E6%A4%B0%E5%A5%B6%E6%BC%B8%E5%B1%A4%E6%9E%9C%E6%B1%81%E8%8A%92%E6%9E%9C%E7%81%AB%E9%BE%8D%E6%9E%9C

秋冬季节，天气干燥，人体容易出现便秘问题。据统计，约有14.3%的成年人饱受便秘困扰，且这一比例在秋冬季节更高。便秘不仅会导致身体不适，还可能引发痔疮、肛门损伤等健康问题。因此，及时缓解便秘十分重要。在众多缓解便秘的方法中，饮用润肠通便的水果饮品是一种简单有效的方式。下面，就让我们一起来学习三种秋冬季节必备的润肠通便水果饮品的制作方法。

苹果被誉为“玉容丹”，具有补中益气、养颜润肤、清肺降火、润肠通便等多重功效。其富含的膳食纤维和水分能有效增加肠道内的津液，推动大便顺畅排出。特别适合中焦动力不足、津液不足导致的便秘问题。

制作方法：

1. 准备500克苹果（去核去皮），切成小块，放入锅中加入适量清水（没过苹果即可）。
2. 将苹果煮熟（约7-8分钟），捞出后放入破壁机中打成果泥。
3. 将果泥倒回锅中，加入同等量的两倍水和冰糖（根据个人口味调整），再加入适量柠檬汁，小火慢慢熬制。
4. 开锅后去除浮沫，继续煮10-15分钟，然后用滤网过滤两次，使口感更细腻。
5. 将煮好的苹果汁装入消毒过的瓶子中，放凉后即可饮用。如果需要长期保存，可以将瓶子放入锅中蒸15分钟，密封保存。

梨被誉为“天然矿泉水”，秋季食用能有效缓解口鼻干燥、嗓子干痒、皮肤干涩等“秋燥”症状。梨富含膳食纤维及山梨糖醇，能促进肠道蠕动，改善便秘问题。同时，梨中的果糖和有机酸还能促进唾液和胃液分泌，帮助消化，增强食欲。

制作方法：

1. 选择肉质细腻多汁、口感甘甜清爽的梨，洗净后去核切块。
2. 将梨块放入榨汁机中榨成果汁，可根据个人口味加入蜂蜜或柠檬调味。
3. 如果喜欢温热的口感，可将梨汁煮热后饮用，但需注意不要煮太久，以免破坏营养成分。
4. 建议连同梨渣一起食用，因为梨皮中的膳食纤维含量最高，润肠通便效果更好。

火龙果富含维生素C和水溶性膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动，具有润肠通便的功效。其籽富含纤维，能带走肠道中多余的油脂，有助于排毒养颜。同时，火龙果还具有很强的饱腹感，能控制食欲，有助于减肥。

制作方法：

1. 将半个火龙果与300毫升清水一起榨汁，并过滤掉残渣。
2. 在奶锅中倒入火龙果汁，加入20克白砂糖，煮开后加入30克白凉粉，再次煮开后关火。
3. 将煮好的火龙果汁倒入模具中，冷却后放入冰箱冷藏1小时，制成火龙果冻。
4. 将火龙果冻切成小块，放入杯中，倒入牛奶，搅拌均匀即可饮用。如果天气炎热，还可以加入冰块。

这三种水果饮品不仅制作简单，而且口感清爽，非常适合秋冬季节饮用。但需要注意的是，饮用时要适量，避免过量摄入糖分。此外，如果便秘问题持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。