快速降压方法和技巧
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快速降压方法和技巧
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当血压突然升高,需要快速降压时有些方法和技巧可以采用,如适量饮水、休息放松等,要注意这些措施应根据个人具体情况合理运用。如果血压持续异常升高或者伴有不适症状,要及时就医,不可自行处理。
保持情绪平稳
人在情绪激动、紧张、焦虑的时候,血压容易急剧上升。此时要尽快让自己冷静下来,可以通过深呼吸的方式,找个安静舒适的地方坐下或躺下,闭上眼睛,慢慢地吸气再缓缓地呼气,重复多次,让身体和精神放松,有助于血压平稳下降。
适量饮水
短时间内适量饮水可以稀释血液,减轻血液黏稠度,在一定程度上有助于降低血压。但要注意不能过量饮水,一般一次饮用200-300毫升左右的温开水为宜,比如晨起血压偏高时,喝上这么适量的水,对血压控制会有帮助。
按摩穴位
太阳穴、内关穴等穴位对调节血压有一定作用,用食指和中指轻轻按压太阳穴,按揉2-3分钟,会有酸胀感,能起到放松头部血管、辅助降压的效果。内关穴则位于手腕横纹往上约两寸的位置,用拇指按压并揉动,双侧各按揉3-5分钟,可调节心脏功能,进而影响血压。
休息放松
立即停止正在进行的剧烈运动或者忙碌的工作,找地方平卧休息,将双腿微微抬高,能促进下肢血液回流,减轻心脏负担,利于血压下降,如在长时间运动后血压升高,通过这样的休息方式,血压能较快恢复到相对正常范围。
快速降压的这些方法能在一定程度上应对血压的突然升高情况,但如果本身患有高血压等疾病,还是要遵循医嘱规律治疗,定期监测血压,不能把临时的降压方法当作长期控制血压的手段。
快速降压的注意事项
- 在运用按摩穴位降压时力度要适中,不能过于用力按压,否则可能会导致局部皮肤损伤或者引起疼痛不适,反而让身体更加紧张,不利于血压的平稳下降。饮水降压时要注意水温适宜,过冷或过热的水都可能刺激胃肠道,引发不适,进而间接影响血压情况。
- 休息放松时周围环境要安静舒适,避免被打扰,若休息过程中感觉血压没有下降或者出现头晕、心慌等更严重的症状,要尽快联系医生或者前往医院就诊,不可拖延,以免耽误病情。不要频繁地、盲目地重复使用快速降压方法,要先分析血压升高的原因,合理应对。
本文原文来自有来医生
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