快速降压方法和技巧

快速降压方法和技巧

当血压突然升高，需要快速降压时有些方法和技巧可以采用，如适量饮水、休息放松等，要注意这些措施应根据个人具体情况合理运用。如果血压持续异常升高或者伴有不适症状，要及时就医，不可自行处理。

保持情绪平稳

人在情绪激动、紧张、焦虑的时候，血压容易急剧上升。此时要尽快让自己冷静下来，可以通过深呼吸的方式，找个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复多次，让身体和精神放松，有助于血压平稳下降。

适量饮水

短时间内适量饮水可以稀释血液，减轻血液黏稠度，在一定程度上有助于降低血压。但要注意不能过量饮水，一般一次饮用200-300毫升左右的温开水为宜，比如晨起血压偏高时，喝上这么适量的水，对血压控制会有帮助。

按摩穴位

太阳穴、内关穴等穴位对调节血压有一定作用，用食指和中指轻轻按压太阳穴，按揉2-3分钟，会有酸胀感，能起到放松头部血管、辅助降压的效果。内关穴则位于手腕横纹往上约两寸的位置，用拇指按压并揉动，双侧各按揉3-5分钟，可调节心脏功能，进而影响血压。

休息放松

立即停止正在进行的剧烈运动或者忙碌的工作，找地方平卧休息，将双腿微微抬高，能促进下肢血液回流，减轻心脏负担，利于血压下降，如在长时间运动后血压升高，通过这样的休息方式，血压能较快恢复到相对正常范围。

快速降压的这些方法能在一定程度上应对血压的突然升高情况，但如果本身患有高血压等疾病，还是要遵循医嘱规律治疗，定期监测血压，不能把临时的降压方法当作长期控制血压的手段。

快速降压的注意事项

• 在运用按摩穴位降压时力度要适中，不能过于用力按压，否则可能会导致局部皮肤损伤或者引起疼痛不适，反而让身体更加紧张，不利于血压的平稳下降。饮水降压时要注意水温适宜，过冷或过热的水都可能刺激胃肠道，引发不适，进而间接影响血压情况。
• 休息放松时周围环境要安静舒适，避免被打扰，若休息过程中感觉血压没有下降或者出现头晕、心慌等更严重的症状，要尽快联系医生或者前往医院就诊，不可拖延，以免耽误病情。不要频繁地、盲目地重复使用快速降压方法，要先分析血压升高的原因，合理应对。

本文原文来自有来医生