央视网推荐：抓住暑假黄金期，让孩子长高10厘米！

央视网推荐：抓住暑假黄金期，让孩子长高10厘米！

引用

新华网

等

12

来源

1.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=7b81b37c-85ad-4e73-8537-43450e5dbdca

2.

https://www.sport.gov.cn/n20001280/n20001265/n20066978/c27599001/content.html

3.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202409/t20240905_3789954.html

4.

http://health.sznews.com/content/2024-03/12/content_30797211.htm

5.

https://health.ycwb.com/2025-01/04/content_53162794.htm

6.

https://news.cctv.cn/2024/08/29/ARTIDSp1DxGYIlEdPcA4OV50240829.shtml

7.

http://m.zjjydfy.com/baojian/2024-10-29/1304.html

8.

https://www.jindong.gov.cn/art/2024/3/13/art_1229403187_59335689.html

9.

https://www.sport.gov.cn/n20001280/n20067626/n20067861/c27704674/content.html

10.

http://www.news.cn/science/20240312/0aca8f2ebc3d4810a07070f73c3af9c4/c.html

11.

https://www.am-sino.com/news/pregnant-mother-class/45

12.

https://www.tolokah.com/%E5%A2%9E%E9%AB%98%E6%88%90%E5%8A%9F%E6%A1%88%E4%BE%8B%E7%9A%84%E5%95%9F%E7%A4%BA/

“暑假期间，孩子能长高10厘米？”这个看似夸张的说法，竟然得到了央视网的证实。作为家长，你是不是也希望能抓住这个宝贵的时机，帮助孩子实现身高上的“逆袭”？让我们一起来看看专家们给出的科学建议吧！

世界卫生组织的一项研究显示，孩子的生长发育具有显著的季节性特征。其中，春季（3-5月）是长得最快的时期，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。而5-10月这段时间，更是被专家们称为“长高黄金期”。

为什么暑假如此关键？因为在这个时间段，孩子们有更多机会进行户外活动，接触阳光，呼吸新鲜空气，这些都有助于促进身高增长。此外，充足的睡眠和合理的饮食也是不可或缺的因素。

1. 营养均衡：长高的基石

• 优质蛋白质：牛奶、鸡蛋、鱼类等富含优质蛋白质，是骨骼生长的重要原料。
• 钙质：虾皮、豆腐、紫菜等高钙食物能促进骨骼发育。
• 维生素D：沙丁鱼、牡蛎等富含维生素D，有助于钙的吸收。
• 其他关键营养素：黑芝麻、木耳等富含钙质和膳食纤维，有助于肠道健康。

2. 适量运动：长高的催化剂

• 纵向运动：跳绳、篮球、排球、羽毛球等运动能有效促进骨骼生长。
• 拉伸训练：引体向上、摸高等拉伸类运动有助于牵拉肌肉，促进骨骼发育。
• 运动量：每天至少30分钟的有氧运动，每周3-5次。

3. 良好习惯：长高的助推器

• 规律作息：保证充足的睡眠时间，2-6岁需12-13小时，7-12岁需9-10小时，12-18岁需8-10小时。
• 正确坐姿：福州等地推行可调节课桌椅，帮助孩子保持正确坐姿，预防脊柱侧弯。
• 心理健康：营造轻松愉快的家庭氛围，避免过度压力影响生长激素分泌。

在深圳市远东妇产医院，一个12岁男孩通过科学干预，成功实现了从143.5cm到164.5cm的身高逆袭。这个案例告诉我们，即使面临矮小症的困扰，通过及时的医疗干预和科学的生活方式调整，仍然有机会达到理想身高。

• 不要盲目使用生长激素：应在专业医生指导下进行，切勿自行使用。
• 补钙要适量：过量补钙可能导致肾结石等健康问题。
• 不要迷信遗传决定论：即使父母身高不高，通过科学干预，孩子仍然有机会超越遗传预期。

最后，提醒各位家长，3-12岁是孩子身高发育的关键时期，其中4-10岁是治疗矮小症的最佳时期。如果发现孩子生长缓慢，应及时就医，进行骨龄检测，了解生长发育情况。记住，科学的方法加上持之以恒的努力，才能帮助孩子实现长高的梦想。