冬天喝热橘子水，轻松缓解感冒症状！

冬天喝热橘子水，轻松缓解感冒症状！

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29116644

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https://bk.taobao.com/k/chengzi_1074/28feabf5a0a217a0be3d1ec5821dd859.html

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http://www.huweiqin.com/index.php?_m=mod_article&_a=article_content&article_id=2447

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https://wjw.bynr.gov.cn/index.do?m=content&c=index&a=show&catid=107&id=79583

冬天是感冒高发季节，一杯热腾腾的橘子水不仅能温暖身体，还能有效缓解感冒引起的咳嗽和痰多问题。橘子水中富含的维生素C、果酸和挥发油成分，不仅有助于提高免疫力，还能促进消化吸收，稀释痰液，减轻呼吸道不适。不妨试试自制热橘子水，让你在寒冷的冬日里也能保持健康活力。

1. 温热性质：热橘子水的温度能帮助稀释痰液，使其更容易咳出，从而减轻呼吸道的不适感。

2. 舒缓作用：热饮能直接作用于喉咙，提供温暖和舒缓的效果，对于缓解喉咙痛和干痒特别有效。

3. 促进血液循环：温暖的饮品能促进身体的血液循环，帮助身体更好地抵抗病毒。

4. 挥发油的释放：加热过程中，橘子中的挥发油（如柠檬烯）会更多地释放出来，这些成分具有很好的润肺止咳效果。

基础版：简单煮橘子水

材料：新鲜橘子2-3个、清水500ml

步骤：

1. 将橘子洗净，切成薄片或小块。
2. 将切好的橘子放入锅中，加入清水。
3. 大火煮沸后转小火，继续煮10-15分钟。
4. 关火后稍作冷却，即可饮用。

升级版：烤橘子

材料：新鲜橘子1个、少量盐

步骤：

1. 将橘子洗净，在顶部划一刀。
2. 在切口处撒上少量盐。
3. 用锡箔纸包裹好，放入预热至200度的烤箱中，烤约5分钟。
4. 取出后稍作冷却，剥皮食用。

特色版：橘皮姜茶

材料：橘子皮、生姜、清水

步骤：

1. 将橘子皮和生姜洗净，橘皮切成细丝，生姜切片。
2. 放入锅中，加入适量清水。
3. 大火煮沸后转小火，继续煮15分钟。
4. 去掉渣滓，取汁饮用。

除了喝热橘子水，以下这些方法也能帮助你更好地预防和缓解感冒：

1. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠、适量的运动、合理的饮食都是提高免疫力的关键。

2. 注意个人卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品后、吃饭前、上厕所后。

3. 保持室内通风：每天至少开窗通风3次，每次15分钟，降低室内病毒浓度。

4. 合理饮食：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、胡萝卜、菠菜等。

5. 保持良好心态：焦虑、紧张等负面情绪会影响免疫力，保持平和的心态很重要。

虽然热橘子水对缓解感冒症状有一定帮助，但它不能替代正规的医疗治疗。如果感冒症状持续加重，如高烧不退、咳嗽剧烈、呼吸困难等，应及时就医。

此外，热橘子水虽好，但也要适量饮用。橘子性温，过多饮用可能会导致上火，特别是对于脾胃虚寒的人来说，更要注意饮用量。

总之，一杯热腾腾的橘子水不仅能温暖你的身体，还能有效缓解感冒带来的不适。在寒冷的冬季，不妨为自己和家人准备一杯，让这个冬天不再“感冒”！