最新研究：饮酒真的会引发骨质疏松吗？

最新研究：饮酒真的会引发骨质疏松吗？

最新研究表明，长期大量饮酒会显著增加骨质疏松的风险。美国国家骨质疏松症基金会（NOF）的数据显示，每天饮用超过两份酒精饮料会增加骨折风险，尤其是髋部骨折。此外，一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现，重度饮酒者的骨密度平均值比轻度饮酒者低5%至10%。

酒精对骨骼健康的负面影响是多方面的。首先，酒精会抑制成骨细胞的活性，导致新骨形成减少。同时，破骨细胞活动增强，加速骨质流失。其次，长期饮酒会影响钙、镁等矿物质的吸收和利用，这些元素对维持骨骼健康至关重要。此外，酒精还会干扰维生素D的代谢，进一步削弱肠道对钙的吸收能力。

除了骨质疏松，长期大量饮酒还可能导致股骨头坏死。这是因为酒精影响脂类代谢，造成血管堵塞，最终因血液供应不足而损伤股骨头。

值得庆幸的是，戒酒后部分骨质可以逐渐恢复。一项发表在《骨质疏松症国际杂志》上的研究显示，戒酒6个月至数年后，骨密度和相关指标有所改善，但能否完全恢复正常尚不清楚。

专家建议，为了保护骨骼健康，男性每天饮酒量不应超过两份标准饮品（约30克纯酒精），女性则不应超过一份。同时，保持均衡饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，定期进行负重运动，都有助于降低骨质疏松的风险。

综上所述，适量饮酒或戒酒对保护骨骼健康尤为重要。如果存在长期饮酒习惯并担心骨质问题，建议咨询医生进行评估和干预。