五禽戏防治H型高血压：传统养生功法的现代医学新发现

五禽戏防治H型高血压：传统养生功法的现代医学新发现

H型高血压是一种特殊类型的高血压，其特点是伴有高同型半胱氨酸血症，不仅会增加心血管疾病的风险，还可能导致脑卒中等严重后果。近年来，山东中医药大学附属医院心血管一科的一项研究表明，传统的五禽戏在防治H型高血压方面具有显著效果。

五禽戏由东汉名医华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的动作，是中国最早的健身气功之一。其动作要领如下：

• 虎戏：四肢着地，先做三次前伸后拱背的动作，然后仰头看天，最后模仿老虎爬行前进和后退各七步。

• 鹿戏：四肢撑地，伸脖子前探，同时扭头向后看，配合抬腿后伸，左右各做三次。

• 熊戏：仰卧位抱膝滚动，左右各七次，然后蹲地用手撑地。

• 猿戏：需要借助单杠，包括引体向上、倒悬身体等动作。

• 鸟戏：站立时单腿抬起配合手部动作，坐位时抓脚趾，最后做两臂伸缩运动。

现代医学研究证实，五禽戏对高血压有显著的防治作用。其机制在于通过调节机体的心理和神经内分泌系统功能，降低交感神经张力，从而达到降压效果。一项临床研究显示，一年的五禽戏锻炼能明显降低患者的收缩压、总胆固醇及心血管病危险因素的评分。

山东中医药大学附属医院心血管一科推荐，H型高血压患者可在医生指导下，将五禽戏作为辅助治疗手段。建议每天早晚各练习一次，每次30分钟左右。需要注意的是，由于猿戏动作难度较大，初学者可先从其他四戏开始，循序渐进。

五禽戏作为传统养生功法的瑰宝，其防治高血压的效果已得到现代医学的证实。对于H型高血压患者而言，这无疑是一个值得尝试的辅助治疗方案。但需要强调的是，练习五禽戏不能替代正规的药物治疗，应在医生指导下进行。