2024年最新调研报告：经常喝咖啡，对健康的利和弊

2024年最新调研报告：经常喝咖啡，对健康的利和弊

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/J223DQ1305149U3U.html

咖啡因是一种广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和某些膳食补充剂中的兴奋剂，全球每天有数亿人饮用。咖啡因的主要效用是提升能量水平和警觉性，但也伴随着潜在的健康风险。

根据梅奥诊所专家的研究，咖啡因能够增强多巴胺神经元活动，改善认知和记忆力。它通过激活大脑和身体的神经通路，增加中枢神经系统的活动，有助于产生愉悦感和注意力。

在需要集中精力工作的人群中，适量饮用咖啡可提高工作效率，减少疲劳，帮助集中注意力。但部分人可能需要注意咖啡因的过量摄入。

美国FDA推荐的每日咖啡因摄入量不应当超过400毫克（大约2-3杯咖啡），超量摄入可能引发焦虑、失眠以及加剧情绪波动。

对于已知高血压和心脏病的人群而言，过量摄入咖啡因可能会导致严重的健康问题。例如，最近引发争议的一款高咖啡因添加柠檬水，由于该饮料含有多达390毫克的咖啡因，导致严重健康问题，甚至饮用者死亡事件。

因此，无论是喝咖啡或品茶，都需要明智地量力而行，了解自己的健康状况和咖啡因的潜在影响。适量摄入咖啡因会有健康益处。关键是找到个人适宜的平衡点，切忌过量畅饮。

咖啡的健康获益

咖啡的潜在风险

研究显示，咖啡有助于降低患子宫内膜癌和肝癌风险。咖啡中的丙烯酰胺与癌症风险无关。无咖啡因咖啡和普通咖啡在健康效应上没有显著区别。

美国成年人平均每天饮用1.9杯咖啡。对于糖尿病和高血压患者，建议减少咖啡摄入量，以避免对血糖或血压产生不利影响。