春节该如何调养身体？广东省中医院“德叔”建议吃这些→
春节该如何调养身体？广东省中医院“德叔”建议吃这些→
春节假期期间，人们往往面临熬夜、烟酒、大鱼大肉等多重考验，如何在享受节日氛围的同时保持身体健康？广东省中医院院长张忠德（人称“德叔”）给出了专业的中医调养建议。
昨天（2月4日），国家卫生健康委召开新闻发布会。针对民众在春节期间如何调理保健身体的问题，广东省中医院院长张忠德（人称“德叔”）从中医角度给出几点建议。
针对春节“三多”，中医食疗有方
广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德表示，春节有“三个多”，分别是熬夜多、烟酒多、大鱼大肉多，都会对身体造成一定伤害。其中，熬夜伤肝伤肾，容易引起喉咙干、眼干、梦多等症状。他建议，熬夜的时候可以口服六味地黄丸、知柏地黄丸等经典方，也可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲肉汤喝，达到滋阴补肾的作用。平时熬夜的时候揉一揉三阴交这个穴位（内踝尖上四横指的位置），一次按摩十来下，每天按摩两三次，可以降虚火。
另外，抽烟多伤肺，引起喉咙干、口干这些症状，所以要滋肺阴为主，可以口服沙参麦冬丸等经典方，还可以用雪耳、雪梨来煲肉汤喝，润肺润燥。喝酒多损伤脾胃，要化痰湿，所以在喝酒时可以喝一点米汤水、白粥、小米粥等，还可以用葛花煲陈皮煮水喝消除喝酒对脾胃的伤害。
图片来源：城事特搜
“春节期间会食用较多大鱼大肉，大鱼大肉伤脾胃，造成食滞，食滞化火，所以出现腹胀、胃胀、口干、口苦等不舒服的症状。”张忠德建议，可以吃一些山楂丸、健脾消滞片等消食健胃的中成药。在家也可以用麦芽、山楂、陈皮、生姜、鸡内金来煲水给小孩、老人、大人喝，达到消食作用。
感染呼吸道疾病怎么办？首辨寒热，再看体质
春节长假，人群流动和聚集性活动增多，呼吸道疾病感染风险加大，该如何防护？
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“当遇到季节性感冒，首辨风寒风热，再辨是否有夹燥夹湿，三看体质，看这个人具体是气虚、阳虚还是阴虚为主。”张忠德表示，针对个体化的治疗非常重要。
风寒感冒会出现怕风、怕冷、发热、身体酸痛、头痛、流清鼻涕等症状，风热感冒会出现发热、喉咙痛、喉咙干、黄痰等症状。根据地区也有不同，北方地区寒偏重，南方地区多为热重夹湿，西北地区则夹燥邪。
张忠德特别提醒，有几类人群要特别注意：
一类是气虚人群，平时就容易出汗，天气一变就容易流鼻涕、打喷嚏、咳嗽，此时如果感冒，不管风寒风热，用药都不能过猛，要加点太子参、西洋参、黄芪补肺气，用药不要太寒凉；
阳气虚的人群，如平时就很怕冷、大便偏稀，如果是风热感冒，用药也不能过太过苦寒，在治疗感冒的同时要固护阳气，加一点温阳之物；
阴虚的人群，平时就容易咽干、口苦、干咳，在感冒治疗时则注意不要太燥热，即便风寒感冒也不能用太燥热的药，防止伤阴，可以加一些沙参、麦冬、桑叶、菊花来养阴。
立春防风寒祛湿气
发布会当天是立春，中医如何根据季节气候特点来保健？张忠德介绍，立春时，风寒仍盛，春湿渐起，人体阳气开始升发。这个时候脏腑肝气偏旺，脾胃偏弱，所以保健要注意：防风寒、祛湿气、舒肝气、健脾气。
具体而言，祛风寒，可以用民间常见的姜、葱、陈皮泡水喝；祛湿气，近段时间大家会吃很多羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，获得热量的同时要注意健脾胃、祛湿气，可以搭配萝卜、玉竹、麦冬、沙参、百合一起烹煮，也可以加点甘蔗。
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南方地区目前是“回南天”，湿气相当厉害，所以祛湿的力度要更大，可以用陈皮、薏米、扁豆、淮山这些健脾祛湿的食材；疏肝气，要多运动。春天后容易肝郁，所以要保持心情舒畅，唱歌、练八段锦、练太极拳，让心情舒畅起来。
食疗推荐
茯苓薏米山药陈皮煲汤
做法：茯苓、薏米、山药各30克，陈皮3~5克，一起煮水煲汤。
功效：茯苓、薏米化湿，山药为健脾之物，脾主消化，陈皮燥湿理气，共奏化湿消食健脾之功。
和胃消积茶
做法：山楂10克，麦芽15克，莱菔子15克，绿茶3克。前三味，加适量清水，大火煮沸，小火煮15分钟后加入绿茶，加盖焖5分钟即成，随时饮用。
功效：可以消食化积，适用于食积、消化不良症。
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白萝卜汁
做法：白萝卜500克，切成细丝放入榨汁机中榨汁，炖热后内服。
功效：可以用于食肉过多而致的食积。
小贴士
春节假期体力活动减少，最好还是管住嘴迈开腿，注意饮食要有度，切忌暴饮暴食，适量做些运动，避免久坐肥宅，享受美食的同时也要好好保卫自己的脾胃。
本文原文来自澎湃新闻