胃不好的人适合吃什么美食菜单（胃不好的人吃什么家常菜）

胃不好的人适合吃什么美食菜单（胃不好的人吃什么家常菜）

胃不好的人吃什么食物有助于养胃？本文为您推荐13款养胃食材及其食疗方法，包括小米粥、香蕉、粳米、玉米、芋头、白粥、南瓜、木瓜、圆白菜、山药、菠菜、羊肉、猴头菇等，帮助您调理肠胃，改善胃部不适。

小米粥

小米粥是养胃的佳品。小米被誉为“米黄金”，小米粥有暖胃和安神的作用，所以在早上喝上一碗小米粥，再搭配一点馒头，对缓解胃痛有很好的效果。

香蕉

香蕉柔软易吸收，而且一般都不会对肠胃造成不好的影响。由于香蕉含有果胶，所以它可以缓解胃痛并且自然地调节肠道，让其加快蠕动。

粳米

粳米，又名大米，补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻止痢。性平，味甘。入脾、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。

玉米

玉米，别名苞谷、苞米、六谷，其食疗保健作用为众多食物所不及。中医认为，玉米性味甘、平，入脾、胃经，有健脾和胃之功效。

菌类

菌类食物对胃部也有很好的养护作用。秋天是吃芋头的好季节，对于苦了一夏而又要面临秋老虎发威的肠胃，吃点芋头可以养胃健胃，增强脾胃消化功能，还能除烦止渴，滋润和美白肌肤。需要注意的是，吃芋头时一定要烹熟，否则其中的黏液会刺激咽喉，而且不要一次吃得太多。

白粥

对于大多数有胃部不适的人群而言，喝些粥是很养胃的，粥可以减少对胃肠道的刺激，而且不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动就可以快速进入小肠，有助于食物消化，容易被人体吸收。可以把养胃粥熬得烂一点，不宜放太多的粗粮、杂粮，否则会不利于肠胃消化吸收。

蜂胶

蜂胶具有很好的养胃功效，可以调节胃酸，促进胃黏膜修复。

南瓜

南瓜中含有果胶，它可以保护我们的胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，能够促进溃疡面愈合，是一种很适合胃病患者的食物。而且南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以喝点南瓜小米粥。

木瓜

木瓜有特殊的木瓜酵素可以帮助快速消化蛋白质、促进消化。

圆白菜

圆白菜被誉为天然养胃菜，它不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还有其他别名，例如卷心菜、洋白菜、圆白菜等等，它属于甘蓝属，对胃是特别有好处的。它含有溃疡的愈合因子，所以对胃溃疡、十二指溃疡等，有特别的好处。

山药

山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有很好的健脾胃作用。并且，山药能增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效。

菠菜

菠菜中含有大量的纤维素，纤维素是肠道蠕动的必需品。所以，多吃菠菜可以促进肠道蠕动，防止便秘。

羊肉

羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

猴头菇

猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”，据《本草纲目》记载，猴头菇性平味甘、利五脏、益胃肠、助消化。

养胃食疗方法

1. 温和易消化的食物：如米粥、面粥、小米粥、饺子汤、豆腐脑等。
2. 喝温水：饮水不宜过凉，可以适当加些姜片、枸杞、蜂蜜等调味品。
3. 蔬菜水果：多食用富含维生素的蔬菜和水果，如红枣、白萝卜、胡萝卜、芹菜、苹果、柿子等。