出现“宝娟嗓”，怎么办？你一定要知道的护嗓小妙招来啦！ | 世界嗓音日

出现“宝娟嗓”，怎么办？你一定要知道的护嗓小妙招来啦！ | 世界嗓音日

引用

澎湃

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今天是“世界嗓音日”，让我们一同关注声带健康！声带作为发音的主要结构，一旦出现问题，会导致声音嘶哑、发音费力、音量降低、咽喉部异物感、频繁清嗓等症状。那么，哪些因素会诱发声带问题？哪些人群容易声音嘶哑？又该如何保护声带呢？

图片来源：电视剧《甄嬛传》截图

声带问题的诱因

1. 声带相关疾病：如声带息肉、声带白斑、声带小结等。
2. 过度劳累：身体处于疲乏状态或长期用嗓过度。
3. 发声方式不当：经常大喊大叫、声音过于尖锐或低沉。
4. 环境因素：如雾霾、天气干燥、换季时气温不稳定等。
5. 心理性格因素：如癔症性失声等。

易患人群

1. 职业用声人群：如教师、接线员、歌手、销售人员等。
2. 不良生活习惯者：长期吸烟或喜欢吃辛辣刺激性食物和炒货等。
3. 儿童：性格活泼好动、不停说话、爱大声吼叫的儿童，较容易因声带使用过度而发病。

图片来源：摄图网

声带保护方法

改变错误的说话方式

• 控制好音量，避免大喊大叫、过度用声。
• 使用科学的发音方式，多用腹、胸力量说话。
• 不要频繁清嗓及剧烈咳嗽，减少声带受损。

保持健康的生活方式

• 戒烟限酒，多吃清淡食物，少吃辛辣食物，多饮水。
• 保持正常规律作息，减少熬夜。
• 参与户外运动，增强身体免疫力。

及时就医

若出现声音嘶哑、发声疲劳、发音费力等相关症状，并且持续时间超过2周，需引起足够重视，尽快前往医院，排除声带相关疾病。