复旦大学研究：种花竟比锻炼还防病！
复旦大学研究：种花竟比锻炼还防病！
复旦大学公共卫生学院高翔教授团队的一项最新研究发现，种花等园艺活动不仅是一种休闲方式，更是一种高效的健康管理手段。这项涉及14.6万名65岁以上老年人的研究显示，与传统锻炼相比，园艺活动在预防疾病方面展现出独特的优势。
心血管健康的“隐形守护者”
研究发现，参与园艺活动的老年人心血管疾病发病率显著低于不参与此类活动的人群。这主要归功于园艺活动中的各种动作，如弯腰、蹲下、掘土等，这些看似简单的动作实际上能有效提升心血管系统的功能和耐力。
与传统锻炼相比，园艺活动的运动强度虽然较低，但持续时间更长，且更容易坚持。高翔教授指出，这种“低强度、长时间”的运动模式，特别适合中老年人，能更有效地改善心血管健康。
糖尿病预防的新途径
糖尿病是中老年人常见的慢性疾病之一，而园艺活动为预防和控制糖尿病提供了新的可能。研究显示，园艺活动不仅能增加体力活动量，促进血糖控制，还能通过种植蔬菜，提供新鲜、有营养的食物选择，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。
“自己种的菜，吃着就是香！”68岁的李阿姨笑着说。她通过种植蔬菜，不仅控制了血糖水平，还培养了健康饮食的习惯。这种“从种子到餐桌”的体验，让健康饮食变得更有乐趣。
心理健康的“绿色疗法”
随着年龄的增长，中老年人可能会面临情绪和精神状态下降的问题。而园艺活动在这方面展现出独特的优势。研究发现，与传统运动相比，园艺活动更加轻松、愉悦，能让人们在与大自然的接触中，培养对生活的热爱和兴趣。
“种花种菜让我找到了年轻时的感觉，每天都有盼头。”70岁的张大爷说。园艺活动不仅改善了他的身体状况，更让他找到了精神寄托。
为什么园艺活动更受欢迎？
尽管目前只有约10%的65岁以上老年人将种菜养花作为主要的身体活动方式，但研究发现，这些热衷园艺的老年人却展现出比选择其他常规运动的老年人更高的活动量。这主要是因为园艺活动更容易融入日常生活，成为一种习惯。
此外，园艺活动还带来了一个意想不到的好处——增加光照接触。研究显示，参与园艺活动的老年人在日常生活中能接触到更多的光照，这对身体健康同样重要。
专家建议，对于中老年人来说，与其强迫自己去健身房，不如在自家阳台或社区花园里种些花花草草。这种“寓锻炼于娱乐”的方式，或许更能达到长期坚持的效果。
复旦大学的这项研究为我们揭示了园艺活动的独特价值。它不仅是一种简单的休闲方式，更是一种全面的健康管理手段。在这个快节奏的时代，也许我们都需要一块属于自己的小花园，让生活慢下来，让健康触手可及。