人的血糖正常值是多少 如何科学判断血糖高低

人的血糖正常值是多少 如何科学判断血糖高低

血糖是人体的重要指标之一，其正常范围因不同情况（如空腹、餐后）而异。本文将为您详细介绍血糖的正常值范围、科学判断方法、计量单位换算以及控制血糖的有效措施。

人的血糖正常值是多少

1. 空腹血糖正常值

• 一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升（70～110毫克/分升），血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升（70～125毫克/分升）。
• 空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升（120毫克/分升）、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升（140毫克/分升），2次重复测定可诊断为糖尿病。
• 当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升（100毫克/分升）以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升（115毫克/分升）以上，应做糖耐量试验。
• 当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升（200毫克/分升）时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

2. 餐后血糖正常值

• 餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl）。
• 餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。
• 餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性。

3. 孕妇血糖正常值

• 孕妇空腹不超过5.1mmol/L。
• 孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平。
• 孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。

通过对血糖正常值的检测，了解血糖标准值有助于您提高做好糖尿病防治。

如何科学判断血糖是否正常

1. 糖尿病的诊断主要是通过血糖测定来判断，正常人空腹血糖（FBG）参考值：葡萄糖氧化酶法：3.96.1mmol/L 邻甲苯胺法：3.96.4mmol/L；糖尿病患者的空腹血糖参考值：轻度糖尿病：7.08.4mmol/L，中度糖尿病：8.411.1mmol/L，重度糖尿病：大于11.1mmol/L。
2. 可以通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来判断，口服葡萄糖耐量试验：30分钟1小时，正常值为：7.89.0mmol/L，2小时后不大于7.8mmol/L，3小时后应当恢复到空腹血糖水平，即3.96.1mmol/L或者3.96.4mmol/L，上述各个时段的尿糖试验正常人均为阴性。
3. 可以通过糖化血红蛋白测定来判断，正常人糖化血红蛋白测定的参考值是：4%～6%，当参考值大于9%时，预测为糖尿病的准确率为78%，当参考值大于10%时，预测为糖尿病的准确率为89%，并且能够提示此时有较严重并发症，应当积极的保健和治疗。

血糖计量单位换算

1. 血糖浓度单位的差异：一些国家和地区习惯用毫克/分升（mg/dl）表示血糖值，而在国内许多医院的检测结果用的是毫摩尔/每升（mmol/l）作为计量单位。
2. 两种血糖浓度单位之间的换算关系：两种血糖浓度的计量单位可以相互转换，转换系数是18，即：18毫摩尔每升（mmol/l）＝1毫克每分升（mg/dl）。具体来说，由毫摩尔每升（mmol/l）转换成毫克每分升（mg/dl）需乘以18；反之由毫克每分升（mg/dl）转换成毫摩尔每升（mmol/l）需除以18。

怎样控制血糖

1. 少吃或不吃水果

水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对血糖高的人不利。所以血糖高的人一般不宜多吃水果。

2. “粗茶淡饭”

对于血糖高的人来说，选择主食的时候最好以燕麦、麦片、玉米面为主，平时可喝些逍降茶，可起到较好的调治效果。因为在这些主食中含有较多的无机盐、维生素，同时还含有丰富的膳食纤维，这些物质对降低血糖具有较好的作用，而且还能帮助我们有效的控制血糖。

3. 适量补充蛋白质

选择大豆及其大豆制品为好，大豆中所含有的蛋白质不仅质量好，而且还不含有胆固醇，因而具有很好的降血糖的作用。因此血糖高的人在平时要注意，不妨以豆制品来代替部分动物性食品，如肉类等。

4. 食用低糖的蔬菜

血糖高的人在日常的饮食中一定要注意控制热量，在此基础上如何仍然感觉到饥饿的话，不妨食用一些含糖量较少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。低糖的蔬菜中不仅仅含有丰富的膳食纤维，同时还含有大量的水分，并且具有供热能低、饱腹的特点，是血糖高的人必不可少的食物。