黎明现象：揭秘清晨高血糖的秘密

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@小白创作中心

黎明现象：揭秘清晨高血糖的秘密

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来源

https://news.bioon.com/article/82608512861d.html

http://www.rafybjy.com/news/show-16561.html

https://theroffe.com/%E5%BA%94%E5%AF%B9%E9%BB%8E%E6%98%8E%E7%8E%B0%E8%B1%A1%EF%BC%9A%E9%99%8D%E4%BD%8E%E7%A9%BA%E8%85%B9%E8%A1%80%E7%B3%96%E6%B0%B4%E5%B9%B3%E7%9A%84%E7%AD%96%E7%95%A5/

https://blog.health2sync.com/dawn-phenomenon-and-somogyi-effect/#%E9%BB%8E%E6%98%8E%E7%8F%BE%E8%B1%A1%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%EF%BC%9F%E8%AA%8D%E8%AD%98%E4%B8%89%E5%A4%A7%E5%8E%9F%E5%9B%A0

https://blog.health2sync.com/dawn-phenomenon-and-somogyi-effect/

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-management/art-20047963

早晨起床时发现血糖比睡前还高，这是许多糖尿病患者常见的困扰。这种现象被称为“黎明现象”，它并非由晚餐或夜宵引起，而是人体在夜间分泌的某些激素导致的。

什么是黎明现象？

黎明现象是指糖尿病患者在夜间血糖控制良好，但清晨5-9点出现高血糖的现象。这种现象最早由美国糖尿病专家伯格曼博士于1984年提出，是糖尿病患者常见的困扰之一。

黎明现象的生理机制

黎明现象的发生与人体的生物节律密切相关。在清晨5-9点，人体内的生长激素、皮质醇等激素分泌增加，这些激素具有拮抗胰岛素的作用，会导致血糖升高。对于胰岛功能正常的健康人来说，这种血糖升高会被胰岛素及时调节，但对于糖尿病患者而言，由于胰岛功能受损，无法分泌足够的胰岛素来应对这种血糖升高，从而导致黎明现象的发生。

如何应对黎明现象？

调整胰岛素用量：如果使用胰岛素治疗，可以在医生指导下调整夜间或睡前的胰岛素剂量。通常需要增加基础胰岛素的用量，以对抗黎明现象带来的血糖升高。
优化饮食结构：晚餐尽量选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷类、豆类和大部分蔬菜。避免晚餐摄入过多的碳水化合物，特别是精制米面等高GI食物。晚餐时间不宜过晚，与睡觉时间应间隔2-3小时。
规律运动：晚餐后适度运动有助于降低夜间血糖水平，减少黎明现象的发生。但要注意运动强度不宜过大，以免引起低血糖。
监测血糖：定期监测夜间和晨起血糖，有助于了解黎明现象的具体情况，为调整治疗方案提供依据。
改善睡眠质量：良好的睡眠有助于调节激素分泌，减少黎明现象。建议保持规律的作息时间，避免熬夜。
药物调整：在医生指导下，可能需要调整降糖药物的种类或剂量。例如，使用长效胰岛素类似物或胰岛素泵，可以更好地模拟生理胰岛素分泌，控制黎明现象。