如何预防低血糖？专家建议这样做

如何预防低血糖？专家建议这样做

低血糖是一种常见的健康问题，尤其对于糖尿病患者来说更是需要时刻警惕。如何有效预防低血糖的发生？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了以下专业建议：

合理饮食

• 定时进食：避免长时间不吃东西。建议每3-4小时进食一次，以保持血糖水平稳定。
• 均衡饮食：确保每餐包含碳水化合物、蛋白质和脂肪。例如，全谷物面包、瘦肉、蔬菜和水果等。
• 避免空腹饮酒：酒精会降低血糖水平，最好在吃饭时或吃饭后适量饮用。

监测血糖

• 定期监测：尤其是对于糖尿病患者，应根据医生建议定期测量血糖水平，以便及时发现和处理低血糖。
• 了解低血糖的症状：如头晕、出汗、心悸、饥饿感、视力模糊等，出现这些症状时要及时补充糖分。

随身携带应急食物

• 糖果或葡萄糖片：当出现低血糖症状时，立即食用。
• 果汁或含糖饮料：快速补充糖分，迅速提升血糖水平。

调整药物和运动

• 药物调整：如果服用降糖药物，应在医生的指导下调整药物剂量，避免药物过量导致低血糖。
• 合理运动：运动能帮助控制血糖，但运动过量也可能引发低血糖。运动前后要监测血糖水平，并适量补充能量。

教育和培训

• 学习低血糖的知识：通过医生、护士或糖尿病教育专家了解更多低血糖的预防和处理方法。
• 家人和朋友的支持：告知亲近的人低血糖的症状和紧急处理方法，必要时他们可以提供帮助。

通过以上方法，能够有效地预防低血糖的发生，保持身体健康。如果有糖尿病或其他健康问题，建议在医生的指导下制定具体的预防计划。

本文专家：沈赟副主任医师，南京市第一医院内分泌科