德克萨斯农工大学研究：户外运动比室内运动更有益身心健康
德克萨斯农工大学研究：户外运动比室内运动更有益身心健康
德克萨斯农工大学的一项最新研究揭示了一个重要发现：在自然环境中进行体育锻炼，相比室内运动，能带来更大的身心健康益处。这项研究不仅证实了户外运动对身体健康的重要性，还揭示了其对心理健康同样具有显著的积极影响。
户外运动的多重健康益处
研究表明，户外运动不仅能预防心血管疾病、糖尿病和某些癌症，还能增强免疫功能、控制疼痛、减少跌倒风险并延长寿命。在心理健康方面，户外运动同样表现出色，能够改善情绪、减少焦虑和抑郁症状。
户外运动场所的吸引力来自于其物理特征、活动、环境安全感和与自然的联系感。自然环境中的绿色植物和新鲜空气有助于降低压力水平，提升整体幸福感。与自然的接触还可以增强注意力和认知功能，减少心理疲劳。特别是在现代社会中，许多人面临着高强度的工作压力和生活节奏，户外运动提供了一种有效的减压方式。
不同人群的户外活动差异
研究还发现，不同人口群体在使用公园和绿地进行体育活动方面存在显著差异。男性比女性更可能在自然空间中运动，洛杉矶的黑人成年人比白人成年人更少参与公园活动，而讲英语的拉丁裔和亚裔/太平洋岛民更可能使用这些空间。历史或持续的歧视使得一些群体，如黑人、土著人和其他有色人种，以及移民和难民群体，难以使用自然空间。儿童、老年人和残疾人也面临进入自然空间的挑战。
如何将户外运动融入生活
为了鼓励更多人利用自然环境进行锻炼，研究建议医疗专业人员可以通过“自然处方”或“公园处方”的方式，推荐患者多在自然环境中活动。此外，医疗专业人员还可以通过参与社区活动、创建和维护公园和绿地等方式，促进户外体育活动的开展。
户外运动不仅能带来与室内运动相同的身体和心理健康益处，还可能放大这些效果。尽管美国成年人普遍缺乏足够的锻炼时间，但在公园或自然环境中进行体育活动可以显著提高身体健康和心理健康。研究发现，自然环境中的锻炼不仅能预防心血管疾病、糖尿病和某些癌症，还能增强免疫功能、控制疼痛、减少跌倒风险并延长寿命。此外，心理健康方面的好处包括改善情绪、减少焦虑和降低痴呆和抑郁的风险。研究还指出，户外活动场所如公园和步道是有效的体育活动场所，尤其是在COVID-19大流行期间，这一点尤为明显。尽管目前关于在自然环境中进行体育活动的长期益处的研究较少，但现有证据表明，这种活动方式确实更有利于健康。研究还发现，不同人口群体在使用公园和绿地进行体育活动方面存在差异，男性比女性更可能在这些场所进行体育活动，而黑人成年人在公园进行体育活动的可能性低于白人成年人。
德克萨斯农工大学的研究为我们提供了明确的科学依据：户外运动不仅是一种简单的健身方式，更是一种全面提升身心健康的有效途径。在快节奏的现代生活中，不妨抽出时间，走进自然，享受户外运动带来的多重益处。