职场人必看：憋尿伤身大揭秘！

职场人必看：憋尿伤身大揭秘！

引用

人民网

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来源

1.

http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0625/c404214-40263634.html

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https://finance.sina.com.cn/tech/csj/2024-09-28/doc-incqshnz0447020.shtml

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https://humanhealth.com.hk/zh-hans/

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https://health.ettoday.net/news/2895017

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http://m.zaodx.com/nd.jsp?id=3229

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https://finance.sina.cn/2024-06-15/detail-inayvktz1537322.d.html

在快节奏的职场生活中，你是否经常因为工作繁忙而忽视身体的"排尿信号"？一项医学研究显示，当尿液量超过400毫升时，若仍强忍生理上的解尿冲动，会让尿液中的细菌更容易从尿道"逆流而上"，引发严重感染。长期憋尿不仅会引发膀胱过度活动症状，还可能导致尿路感染、肾脏损害甚至心血管意外。男性还会面临前列腺问题的风险。为了健康，及时排尿至关重要。

长期憋尿对身体的影响是全方位的，首当其冲的就是泌尿系统。正常情况下，膀胱的容量约为400毫升，当尿液达到这个量时，就会产生尿意。如果经常憋尿，膀胱就会像被持续撑大的气球一样，逐渐失去弹性，导致排尿困难。更严重的是，尿液长时间滞留在膀胱中，会成为细菌滋生的温床，增加尿路感染的风险。

除了泌尿系统，肾脏也会受到严重影响。据统计，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。长期憋尿会导致尿液反流，增加患上尿路结石和肾脏疾病的风险。在尿液滞留的情况下，尿中的盐分、矿物质易于结晶形成结石。长期的尿液反流还可能导致肾脏健康出现问题。

更令人担忧的是，憋尿还可能影响心脏健康。憋尿会使全身神经高度紧张、心跳加速，从而诱发心律失常、心肌梗塞、心绞痛等症状。特别是对于有心脑血管疾病的人来说，憋尿可能会让血压升高，增加心血管意外的风险。

对于某些特殊人群来说，憋尿的风险更高。比如糖尿病患者，本身就容易发生泌尿系统感染，如果再憋尿，可能会引发更严重的并发症。一项欧洲医学研究显示，糖尿病患者中有11.5%的人有泌尿道感染问题。如果感染进一步发展，可能导致高渗透压高血糖症，这种病症的致死率高达20%。

肥胖者和肾病患者也需要特别注意。肥胖者的腹部脂肪会压迫膀胱和尿道，影响排尿功能。肾病患者的肾功能已经受损，对感染的耐受性较低，即使是轻微的泌尿道感染，也可能迅速加重肾功能恶化，甚至引发急性肾衰竭，死亡率高达50%。

1. 养成定时排尿的习惯：不要等到有强烈尿意才去厕所，建议每2-3小时排尿一次。

2. 保持充足的水分摄入：不要因为怕上厕所而减少饮水，充足的水分有助于维持身体正常代谢。

3. 合理安排工作与休息：避免长时间久坐，定时站起来活动，既能预防憋尿，也有利于身体健康。

4. 注意个人卫生：保持外阴部清洁，预防尿路感染。

5. 特殊人群要特别注意：如果有糖尿病、肾病等基础疾病，更要避免憋尿，定期检查肾功能。

长期憋尿对身体的危害不容忽视，它不仅会影响泌尿系统，还可能损害肾脏功能，甚至引发心血管疾病。为了自己的健康，让我们从现在开始，养成良好的排尿习惯，让身体回归自然节奏，享受健康生活吧！