有氧运动真的能缓解耳鸣吗？

有氧运动真的能缓解耳鸣吗？

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神经性耳鸣是常见的耳部疾病，虽然目前尚无特效疗法，但通过适当的锻炼方法可以缓解症状。南京脑科医院神经外科主任医师罗正祥建议，通过有氧运动、颈部和肩部拉伸、心理放松训练以及平衡与协调训练等综合性体能锻炼，可以改善全身健康状况和心理状态，从而对神经性耳鸣产生积极影响。
有氧运动
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。这种锻炼能够改善全身血液循环，可能对耳部供血有促进作用，从而减轻耳鸣症状。
颈部和肩部拉伸
适当的颈肩部拉伸可以缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。对于因颈部肌肉紧张加重的耳鸣者，可能具有一定效果。
心理放松训练
包括瑜伽、冥想和深呼吸等练习，有助于降低压力水平，可能通过减少焦虑和改善睡眠质量来间接缓解耳鸣症状。
平衡与协调训练
类似太极这类需要控制身体平衡和协调能力的运动，可以在改善整体身体状态的基础上，对耳鸣的长期管理产生积极影响。
虽然这些锻炼方法并非特效疗法，但它们通过改善全身的健康状况和心理状态，可能对神经性耳鸣带来一些益处。在实施任何新的锻炼计划之前，建议先咨询专业医生，以确保安全性和个体适宜性。