白露来了，这些养生小妙招你get了吗？

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来源

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白露是秋季的第三个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差加大，空气干燥。此时，人体容易受到气候变化的影响，出现各种不适。因此，白露时节的养生保健尤为重要。

饮食养生

白露时节，气候干燥，人们容易出现口干、唇燥、咽干、皮肤干燥等症状。因此，在饮食上应多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜、芝麻、核桃等。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体的燥热。

推荐饮用白露茶。白露茶是在白露时节采摘的茶叶。经过夏季的酷热，白露茶的生长速度减慢，茶叶中的茶多酚、咖啡碱等成分含量相对较低，而氨基酸、维生素等营养成分含量较高。因此，白露茶具有独特的口感和香气，滋味醇厚，回甘持久。

起居养生

白露时节，早晚温差较大，人们应注意及时增减衣物，避免着凉感冒。同时，要保持室内空气流通，适当增加湿度，以缓解秋燥带来的不适。此外，要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，以增强身体的免疫力。

运动养生

白露时节，天气凉爽，是进行户外运动的好时机。人们可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式，以增强体质，提高身体的免疫力。但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。同时，运动后要及时更换汗湿的衣物，以免着凉感冒。

保健小妙招

1. 早睡早起：顺应自然界的阴阳变化，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。

2. 缓慢加衣：根据天气变化及时添衣加被，特别是腹部、脚部和肩膀等关键部位。

3. 动静结合：采用“动静结合”的运动方式，预防呼吸系统疾病。

4. 穴位按摩：通过按摩肺腧穴、大椎穴、三阴交和足三里等穴位，调理肺、肝和脾胃功能。

白露时节的养生保健需要我们从生活中的点滴做起，通过合理的饮食、适当的运动和良好的作息习惯，增强身体的免疫力，迎接秋天的到来。