19个小习惯助你改变人生，让健康与成功伴随你

19个小习惯助你改变人生，让健康与成功伴随你

引用

36氪

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来源

1.

https://36kr.com/p/2798456351108740

2.

https://36kr.com/p/2897676299016833

3.

https://www.feishu.cn/template/good-habits-achieving-a-better-self

4.

https://www.groomingschool.com.hk/post/%E5%AF%8C%E4%BA%BA%E5%92%8C%E6%88%90%E5%8A%9F%E4%BA%BA%E5%A3%AB%E7%9A%8410%E5%80%8B%E6%97%A5%E5%B8%B8%E7%BF%92%E6%85%A3

5.

https://eyesight.training/zh/good-healthy-habits

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http://www.360doc.com/content/24/0906/06/62284937_1133268244.shtml

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http://www.nnjn.gov.cn/zl/nnsjnqfnlhh/gzdt_35604/t6145819.html

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https://heichat.net/zh-CN/blogs/4t6x0Uuvm-A/%E6%88%91%E5%A6%82%E4%BD%95%E4%BB%8E94%E4%BD%8D%E4%BA%BF%E4%B8%87%E5%AF%8C%E7%BF%81%E8%BA%AB%E4%B8%8A%E5%AD%A6%E5%88%B0%E7%9A%84%E5%85%AD%E4%B8%AA%E6%88%90%E5%8A%9F%E4%B9%A0%E6%83%AF%EF%BC%9F/

9.

https://www.cw.com.tw/article/5133420

生活中的小习惯往往能带来意想不到的改变。比如每天花30分钟整理房间，不仅能保持环境整洁，还能提升工作效率；又比如坚持每天阅读半小时，一年下来就能读完十几本书，知识积累自然水涨船高。这些看似不起眼的习惯，却能在日积月累中改变我们的人生轨迹。

1. 维护日常生活备忘录

方法：准备一个专门的笔记本或使用电子笔记软件，每天记录下值得记住的信息，包括有趣的知识点、解决问题的方法、重要的思考过程等。建议以月为单位，每月一页，方便随时查阅。

原理：人的记忆是不可靠的，通过记录可以避免有价值的信息流失。这种做法类似于建立一个个人知识库，随时可以搜索和复用。

2. 建立每天的“长效时间”

方法：每天固定抽出30分钟，专门用来处理那些长期有益但短期收益不明显的事情。比如学习一项新技能、整理一个重要项目、研究一个一直想了解的话题等。

原理：很多重要的事情往往因为短期看不到效果而被拖延。通过每天固定的时间投入，可以逐步积累成果，最终实现质的飞跃。

3. 手机充电时开启飞行模式

方法：每次给手机充电时，记得开启飞行模式。这样不仅能加快充电速度，还能避免充电时使用手机，延长电池寿命。

原理：这个习惯利用了“等待时间”来完成充电，同时避免了过度使用手机，是一种简单但有效的效率提升方式。

4. 使用醋泡手保持皮肤嫩滑

方法：每天用醋泡手5-10分钟，可以有效去除手部角质，保持皮肤嫩滑。

原理：醋具有软化角质的作用，定期使用可以改善皮肤质感。这个习惯只需要每天抽出几分钟，就能看到明显效果。

5. 每天阅读30分钟

方法：每天固定时间阅读，可以选择纸质书或有声书。建议选择能够扩展知识面的书籍，比如专业书籍、历史读物、心理学著作等。

原理：阅读是提升自我最简单有效的方式。每天30分钟，一年就能读完十几本书，知识积累自然水涨船高。

6. 设定每日目标清单

方法：每天睡前列出第二天要完成的任务清单。清单应该包括重要任务和次要任务，优先完成重要任务。

原理：目标设定能够帮助我们明确方向，避免盲目行动。通过每天回顾和规划，可以不断提升执行力。

7. 学会说“不”

方法：当面对不符合自己计划的活动或超出能力范围的请求时，要学会礼貌但坚定地说“不”。

原理：时间管理的关键在于优先级排序。学会拒绝不重要的事情，才能专注在真正有价值的工作上。

8. 建立人脉网络

方法：主动参加行业活动，积极与人交流。每次遇到新人都要主动打招呼，了解对方背景。

原理：人脉是最重要的资源之一。通过建立广泛的人脉网络，可以获取更多机会，同时也能激励自己不断进步。

9. 每天运动30分钟

方法：每天安排30分钟进行运动，可以选择快走、慢跑、瑜伽等适合自己的方式。

原理：运动不仅能保持身体健康，还能提升大脑活力。每天30分钟的运动，长期坚持能带来显著的健康改善。

10. 定期做眼部放松

方法：每工作45分钟后，用热毛巾敷眼5分钟，或者远眺窗外几分钟。

原理：长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳。定期休息可以有效缓解眼部疲劳，保护视力。

11. 保持充足睡眠

方法：每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床。

原理：充足的睡眠是保持良好状态的基础。规律的作息习惯能帮助身体建立稳定的生物钟，提高睡眠质量。

12. 坚持健康饮食

方法：每天保证摄入足够的蔬菜和水果，减少高糖高脂食物的摄入。可以尝试制定每周食谱，规划健康饮食。

原理：健康的饮食习惯是保持良好体魄的关键。通过合理搭配食材，可以确保身体获得必需的营养。

13. 定期整理空间

方法：每周花15分钟整理一次办公桌或房间，保持环境整洁。

原理：整洁的环境能提升工作效率，减少寻找物品的时间。定期整理还能帮助我们及时清理不再需要的物品。

14. 学会使用快捷键

方法：每天学习一个新快捷键，逐步提升电脑操作效率。

原理：熟练使用快捷键可以节省大量操作时间，提升工作效率。这个习惯需要长期坚持，逐渐积累效果。

15. 每天冥想5分钟

方法：每天找一个安静的地方，闭目养神5分钟，专注于呼吸。

原理：冥想能帮助我们放松心情，提升专注力。每天5分钟的冥想，长期坚持能带来心理上的平静和清晰。

16. 定期检查财务状况

方法：每月花30分钟检查一次收支情况，规划下月预算。

原理：良好的财务管理是实现财务自由的基础。定期检查能帮助我们及时发现问题，调整消费习惯。

17. 学会断舍离

方法：每隔一段时间，整理一次家中物品，将不再需要的东西果断舍弃。

原理：过多的物品会带来心理负担。通过断舍离，我们可以减轻生活压力，让生活更加轻松。

18. 每天学习一个新单词

方法：每天花5分钟学习一个新单词，可以使用单词卡片或手机应用。

原理：词汇量的积累能提升语言表达能力。每天一个单词，一年就能掌握365个新词。

19. 定期回顾和总结

方法：每周花30分钟回顾一周的工作和生活，总结经验教训。

原理：定期回顾能帮助我们发现改进空间，避免重复犯错。通过不断总结，可以逐步优化生活和工作方式。

改变习惯需要时间和毅力，关键是找到适合自己的方法并持之以恒。无论是培养新习惯还是改掉旧习惯，都可以借助上述策略逐步实现目标。让我们从现在开始，通过这19个“不起眼”的习惯，勇敢迈出改变生活的第一步！