滋肾生髓疗法：饮食改善脑鸣新趋势

滋肾生髓疗法：饮食改善脑鸣新趋势

引用

澎湃

等

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26540351

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https://m.39.net/askar/a_r7uu1yx.html

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脑鸣是一种常见的神经系统症状，患者会自觉脑内有异常声响，如机器声、雷鸣声或汽笛声等，声音可持续或间断性发作，常伴有头痛、耳鸣、失眠等症状。根据中医理论，脑鸣多与肾虚髓亏有关。肾为先天之本，主藏精，肾精化气，肾气乃物质的功能表现。脑为髓之海，肾精充足则上行濡养脑髓，肾虚髓亏则髓海空虚而脑鸣。

黑色食物补肾

根据中医五行理论，“五色入五脏，黑色独入肾”“黑色属水，水走肾”，所以黑色的食物可以“补肾”，这类食物主要有黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣等。这些食物富含多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，有助于滋养肾精。

中医调理药膳

1. 天麻制首乌川芎炖鱼头汤

• 材料：天麻10克、制首乌9克、川芎9克、大鱼头、姜三片
• 制法：大鱼头劈两半，所有材料洗净，印干大鱼头并用少许盐腌，锅里下油，油滚后落姜及鱼头略煎，捞起鱼头，印干油，放入滚水中，同时落其余材料，炖2小时。
• 功效：天麻味甘性平，能息风通络；制首乌味甘性温，补肝肾，益精血，临床研究可保护神经，抗动脉硬化，抗血小板聚集；川芎味辛性温，为血中气药，其性辛窜升浮，可上行头目，养血理血，行气开郁。此汤适合脑鸣伴有头痛，肝肾不足，气滞血瘀体质。

2. 云耳炒芹菜

• 材料：云耳适量、芹菜一棵、姜两片、蒜片适量、洋葱适量、红萝卜适量
• 制法：所有材料洗净，云耳用水浸软，芹菜去叶切段，热镬下油，先炒姜葱蒜，再炒芹菜及红萝卜，落云耳后加适量水盖盖，放少量盐调味后起锅。
• 功效：芹菜和云耳可以降血脂，降胆固醇；芹菜又可以清肝热，适合脑鸣伴有高血压，肝郁化火体质。

3. 合欢皮酸枣仁茶

• 材料：合欢皮3钱、酸枣仁2钱、龙眼肉3颗
• 制法：所有材料洗净，用三至四碗水煲，大火后转小火滚十五分钟，收火稍焗一会后服用。
• 功效：《神农本草经》记载：“合欢皮主安五脏，利心志，令人欢乐无忧”，与酸枣仁同用，可以安神解郁，适合脑鸣伴有失眠，肝郁气滞体质。

浆果类水果

葡萄、猕猴桃、草莓、蓝莓等浆果类水果富含多酚、类黄酮等健康化合物，可以产生多种健康益处，如减少炎症和氧化应激、增强代谢功能、改善血管功能和增强神经信号传导等。研究显示，每日摄入100~200克葡萄可降低认知受损风险。

• 草莓：水分含量高，超过90%，热量低，维生素C含量是葡萄的1.88倍
• 蓝莓：花青素含量高，具有抗氧化作用
• 猕猴桃：维生素C含量最高，膳食纤维含量也不错
• 无花果：含有多种营养素，但不耐储存

1. 保持规律作息：冬季应早睡晚起，保证每晚7-9小时的睡眠时间
2. 适度运动：如八段锦、摩腰法等，可刺激肾俞穴、命门穴等穴位
3. 情志调节：避免过度恐惧等负面情绪
4. 饮食禁忌：忌食肥甘厚腻之品，戒烟酒

脑鸣患者在进行饮食调理时，应根据个人体质和症状选择合适的食材和药膳。同时，饮食调理只是辅助治疗手段，如果症状持续或加重，应及时就医，明确诊断并接受针对性治疗。建议在专业医师指导下进行调理，以达到最佳效果。