立春节气：南北气候大不同，这样应对最健康

立春节气：南北气候大不同，这样应对最健康

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新京报网

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来源

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2025年2月3日，农历正月初六，我们迎来了二十四节气中的第一个节气——立春。立春，意味着春天的开始，万物复苏，生机盎然。然而，立春节气并不等于真正的春天，我国南北气候差异显著，需要我们根据实际情况做好应对准备。

立春节气期间，我国南北气候呈现出明显的差异。据中央气象台预报，2月2日至3日，一股冷空气将影响中东部地区，带来大范围降温。北方地区将持续寒冷，尤其是东北、西北的部分地区，气温将维持大幅偏低的态势。以哈尔滨和长春为例，最高气温将降至零下15℃左右并维持多日，最低气温更是会降至零下20℃以下。

南方地区则将迎来显著降温，多地气温将由之前的晴暖转为阴冷。上海、南昌等地最高气温将降至10℃以下，云南、广西、广东、福建等地部分地区甚至会有8℃以上、局地12℃以上的显著降温。昆明的最高气温将从19℃骤降至7℃，降幅高达12℃。

面对南北迥异的气候，合理的穿衣搭配显得尤为重要。总体来说，立春节气期间应遵循“春捂”的原则，不要过早减少衣物，以防感冒。

在北方地区，由于气温持续偏低，建议继续穿着冬季的厚实衣物，如羽绒服、棉衣等。同时，要注意头部和脚部的保暖，佩戴帽子和围巾，选择保暖性好的鞋子。在室内如果感到热，可以通过增减衣物的层数来调节温度，而不是直接换薄衣服。

南方地区虽然气温相对较高，但阴雨天气较多，湿冷感明显。建议采用“洋葱式”穿衣法，即多穿几层薄衣服，方便根据气温变化随时增减。内层选择吸汗透气的材质，中层选择保暖性好的衣物，外层选择防风防水的外套。同时，不要忽视腿部和脚部的保暖，避免受凉。

立春节气的饮食调养应遵循“春夏养阳”的原则，适当食用温补阳气的食物。同时，春季与肝脏相对应，应多食用柔肝养肝、疏肝理气的食材。以下是一些推荐：

1. 温补阳气的食物：如生姜、大葱、韭菜、羊肉、鸡肉等。这些食物性温热，有助于提升体内阳气，抵御寒冷。

2. 养肝护肝的食材：如菠菜、芹菜、枸杞、红枣等。这些食材富含维生素和矿物质，有助于滋养肝脏，促进新陈代谢。

3. 疏肝理气的食品：如豆豉、香菜、花生等。这些食物有助于调节情绪，缓解春季常见的肝气郁结问题。

此外，立春节气还有“咬春”的传统习俗，即食用春饼和春盘。春饼是一种用烫面制成的薄饼，可以卷上各种蔬菜和肉类食用。春盘则由五种具有辛辣味的生菜组成，包括葱、芹、韭、笋、蒜，寓意五辛盘，有驱邪保健康的作用。

在饮食方面，还应注意以下几点：

• 多吃新鲜蔬菜，补充维生素，增强免疫力
• 适量摄入优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉等
• 避免食用油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃
• 保持饮食规律，不要暴饮暴食

立春节气虽然标志着春天的开始，但天气变化无常，需要我们根据实际情况灵活应对。无论是穿衣还是饮食，都要以保暖和健康为前提，合理安排生活，迎接春天的到来。