大蒜和三文鱼能“通血管”吗？专家解读来了

大蒜和三文鱼能“通血管”吗？专家解读来了

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https://new.qq.com/rain/a/20240616A03BBV00

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https://helloyishi.com.tw/heart-health/other-cardiovascular-issues/the-7-best-food-good-for-your-blood-cells/

“通血管”是心血管疾病患者非常关注的话题。近年来，大蒜和三文鱼因其对心血管健康的潜在益处而备受关注。那么，这两种食物是否真的能“通血管”呢？让我们一起来看看。

研究表明，大蒜确实对心血管健康有益。最新研究显示，食用大蒜可以显著改善多项代谢指标：

• 降低血糖：大蒜能显著降低空腹血糖水平，对糖尿病患者尤其重要。
• 改善血脂：大蒜能降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平。
• 抗氧化：大蒜中的活性成分具有抗氧化作用，有助于保护血管内皮功能。

三文鱼富含Omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，对心血管健康非常有益：

• 降低血栓风险：EPA能减少血栓形成，降低血液中甘油三酯水平。
• 保护大脑和视力：DHA对大脑营养和眼睛健康至关重要。
• 优质蛋白质来源：每100克三文鱼含20.4克蛋白质，是健身爱好者的理想选择。

虽然大蒜和三文鱼对心血管健康有益，但它们的作用机制与专业通血管药物不同。例如：

• 阿司匹林：通过抑制血小板聚集来防止血栓形成。
• 他汀类药物：主要作用是降低低密度脂蛋白胆固醇，稳定动脉粥样硬化斑块。
• 丹参制剂：具有活血化瘀、扩张冠状动脉的作用。

食物和药物各有优势：

• 食物通过调节血脂、血糖等基础代谢指标发挥作用，适合长期食用。
• 药物则针对特定病理机制，效果更直接、迅速。

1. 饮食调整：将大蒜和三文鱼纳入日常饮食，有助于改善心血管健康。但要注意适量，避免过量摄入导致不适。

2. 药物治疗：对于心血管疾病患者，应在医生指导下使用专业药物，不可随意停药或减量。

3. 生活方式：除了饮食和药物，保持健康的生活方式也非常重要，包括适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等。

总结来说，虽然大蒜和三文鱼对心血管健康有益，但它们不能替代专业药物。正确的做法是将健康饮食与药物治疗相结合，在医生指导下进行科学管理。