如何有效防范高血压

如何有效防范高血压

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/763579368_121872397/?pvid=000115_3w_a

高血压，也被称为“静默的杀手”，是一种常见但危险的慢性疾病。虽然高血压在初期可能没有明显的症状，但它会悄无声息地损害心血管系统，增加心脏病、中风、肾脏疾病等健康风险。因此，了解如何有效防范高血压至关重要。

健康饮食

控制钠盐摄入

钠盐是高血压的主要风险因素之一。减少食物中的盐分，如限制加工食品、腌制食品和高盐调味品的使用，可以有效降低血压。

增加钾摄入

钾有助于平衡体内的钠，从而降低血压。富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜、蘑菇等。