秋冬园艺：老人养生新宠

秋冬园艺：老人养生新宠

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人民网

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来源

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秋高气爽，正是园艺活动的好时节。对于退休在家的老年人来说，秋冬季节的园艺活动不仅是一种消遣方式，更是一种养生之道。研究表明，园艺活动对老年人的身心健康有着多重益处。

1. 心理疗愈功能：园艺活动通过视觉、嗅觉等感官刺激改善情绪。比如，蓝色、紫色、黄色、橙色的花卉能带来愉悦感，而植物的香气则能缓解焦虑。在自然环境中，沐浴阳光、观赏花木、聆听水声鸟鸣等自然元素，能够减轻个体的压力，成为缓解压力的良药。

2. 生理疗愈功能：植物通过光合作用释放氧气，改善空气质量。绿色植物还能释放负氧离子，促进人体新陈代谢，增强免疫力。此外，园艺活动中的适度运动也有助于身体健康。

3. 社交功能：园艺活动为老年人提供了交流互动的机会。在社区花园或养老机构中，老人们可以一起分享种植经验，互相帮助，增强社交能力，减少孤独感。

秋冬季节，适合种植一些耐寒、易养护的植物。以下是几种适合老年人种植的植物：

1. 龙骨：一种肉质植物，容易照料，具有空气净化功能，适合摆放在室内。

2. 长寿花：冬季开花，喜庆且有助于空气净化，适合放在老人房间。

3. 虎皮兰：优秀的空气净化器，一盆健康成长的虎皮兰能净化10平方米房间内60%-70%的空气。

4. 君子兰：叶片肥厚，具有空气净化能力，适合摆放在窗台或案几上。

5. 蟹爪兰：全年常绿，能吸收空气中的有害物质，适合室内种植。

6. 玉树：耐寒能力较弱，适合南方温暖地区种植，北方地区可采用盆栽形式。

1. 选择合适的活动：老年人应选择轻量级、易操作的园艺活动，如播种、换盆、浇水等。

2. 注意安全：在户外活动时要注意防滑、防晒，避免长时间暴露在寒冷环境中。

3. 适度运动：园艺活动中的适度运动有助于身体健康，但要避免过度劳累。

4. 社交互动：鼓励老年人参与社区园艺活动，增加社交机会，减少孤独感。

鱼忆认知症照护中心通过园艺疗法帮助认知症老人，取得了显著成效。研究表明，园艺活动能提升老人手眼协调能力，增强自我控制能力，促进社交互动，提升自信心。在照护中心顶楼的花园里，老人们通过简单的劳作，不仅提升了生活满足感，还减低了抑郁情绪，改善了生活质量。

秋冬季节的园艺活动，不仅能让老年人在家中享受种植的乐趣，还能带来身心的双重收益。无论是阳台小花园还是社区园艺项目，都是老年人亲近自然、享受生活的好选择。在这个季节里，不妨尝试一些新的园艺技巧，为生活增添一抹绿色。