中医师推荐：两款食疗方助你轻松瘦身

中医师推荐：两款食疗方助你轻松瘦身

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想要健康瘦身吗？桂绮桦中医师分享了几个简单易做的食疗餐单，帮助你在不挨饿的情况下减重。例如赤小豆山药梗米粥能健脾益气生津祛湿，适合脾虚水肿肥胖者；海带木耳瘦肉汤则有消肿润肠的效果，适合便秘肥胖者。这些食谱不仅美味还非常有效，快来试试吧！

在中医看来，肥胖不仅仅是体重超标，更是一种身体失衡的表现。中医将肥胖分为四种类型：

1. 胃热痰郁型：表现为胃口大，好吃油腻食物，容易上火。
2. 肝郁气滞型：与情绪有关，压力大、情绪波动大的人容易出现这种类型的肥胖。
3. 脾虚湿阻型：脾胃虚弱，容易积食，身体水湿不化的人容易出现这种类型的肥胖。
4. 肝肾两虚型：肝肾功能不足，精力不足，容易疲劳的人容易出现这种类型的肥胖。

中医认为，减肥的关键在于调理身体，恢复平衡，而不是简单地减少热量摄入。通过食疗和适当的运动，可以达到事半功倍的效果。

赤小豆山药梗米粥是一道经典的中医养生粥品，特别适合脾虚湿阻型肥胖的人食用。其主要功效是健脾利湿，帮助身体排出多余的水分，改善水肿症状。

材料准备：

• 赤小豆：20克
• 鲜山药：30克
• 梗米：适量
• 白糖：适量（可选）

制作步骤：

1. 赤小豆提前洗净，浸泡一段时间。
2. 山药去皮，切成薄片。
3. 将泡好的赤小豆放入锅中，加适量水，大火烧沸后转小火煮至半熟。
4. 加入山药片，继续煮至熟透。
5. 根据个人口味加入适量白糖调味。

小贴士：这款粥最好在早晚食用，每天一次，坚持一段时间可以看到明显的改善。

海带木耳瘦肉汤是一道非常适合减肥期间食用的汤品，它不仅味道鲜美，还能帮助身体排毒，改善便秘问题。

材料准备：

• 海带：100克
• 木耳：20克
• 瘦猪肉：60克
• 姜片：适量
• 葱段：适量
• 料酒：适量
• 盐：适量

制作步骤：

1. 海带提前泡发，洗净切丝。
2. 木耳泡发后去蒂，撕成小朵。
3. 瘦猪肉切片，用姜片和料酒腌制10分钟。
4. 锅中加水，放入所有材料，大火烧开后转小火慢炖30分钟。
5. 最后加盐调味即可。

这道汤特别适合肝肾两虚型肥胖的人食用，能够帮助身体排出毒素，改善消化功能。

除了食疗，中医还推荐一些简单的日常养生方法，帮助你轻松瘦身：

1. 揉腹：每天睡前或起床后，用手掌轻轻按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，排出废物。
2. 抱膝：坐在地上，双膝抱在胸前，这样可以促进腹部血液循环，帮助排毒。
3. 跪膝法：双膝跪在地上，臀部坐在脚后跟上，保持这个姿势几分钟，有助于放松腰腹部肌肉。
4. 大把攥：用手掌大面积揉捏腹部和腰部脂肪，帮助分解脂肪。
5. 推脾经：沿着脾经的走向，用手掌推拿，有助于健脾祛湿，促进消化。
6. 敲带脉：用手轻轻拍打腰部两侧的带脉穴，帮助疏通经络，排除多余脂肪。

记住，减肥是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。通过合理的饮食和适当的运动，配合中医的养生方法，你一定能够达到理想的体重。祝你早日拥有健康美丽的身材！