立春躲春，护你身心双安康！

立春躲春，护你身心双安康！

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人民网

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来源

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http://health.people.com.cn/n1/2024/0204/c413644-40172758.html

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=96841

“躲春”是立春时节流传已久的传统习俗，源自古人对自然规律的敬畏。在这一天，人们通过“躲春”祈求平安和顺利。然而，在现代社会，我们该如何科学地理解和实践这一习俗呢？让我们一起来探索立春时节的身心健康之道。

“躲春”习俗源于古人对自然规律的观察。他们认为立春时阴阳更迭，磁场紊乱，容易影响情绪和健康。此外，某些生肖与当年生肖相冲的人也需要躲春以避不利影响。然而，随着科学的发展，我们对这一习俗有了新的认识。现代人更多将其视为一种心理安慰和传统习俗，不必过于迷信。

立春时节，养生防病重在保护阳气、预防风邪侵袭，并注意护肝和调节情志。根据中医理论，立春时节，气候以风气为主令，人体也正处于由寒向暖的过渡阶段，免疫力相对较低，因此，人体易受到风邪和温热毒邪（如流感）等邪气影响，出现流行性传染病、心脑血管疾病等，老年人、体弱者和有基础疾病的人群更易发病或出现原有基础疾病加重的情况。

饮食调养

• 多吃辛甘发散食物：如葱、姜、韭菜等，有助于人体阳气升发
• 少食酸味食物：酸味食物有收敛作用，不利于阳气升发
• 保持饮食清淡：避免油腻、辛辣、刺激性食物
• 适当食用养肝食物：如山药、红枣、枸杞等

起居规律

• 注意保暖：遵循“春捂秋冻”原则，避免过早减衣
• 保证充足睡眠：早睡早起，适当午休
• 保持室内通风：促进空气流通，预防疾病

适度运动

• 选择舒展类活动：如八段锦、太极拳、散步等
• 运动时间：建议在日出后进行
• 避免剧烈运动：防止出汗过多耗伤阳气

立春时节，天气多变，人的情绪波动较大，尤其是心理疾病患者更易表现得焦虑、狂躁。因此，每年立春后，除了避免过度疲劳，保证充足睡眠之外，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

情绪调节

• 保持乐观心态：力戒暴怒，避免忧郁
• 适度户外活动：如散步、慢跑等，有助于调节情绪
• 充足睡眠：避免熬夜，保持良好的作息习惯

心理调适

• 多与人交流：分享心情，缓解压力
• 培养兴趣爱好：如听音乐、阅读等
• 学习放松技巧：如冥想、深呼吸等

立春“躲春”，护你身心双安康！让我们以科学的态度对待传统习俗，既要传承文化精髓，又要摒弃迷信思想。在这个充满生机的季节里，让我们一起拥抱健康，迎接美好的新一年！