艾灸长强穴+提肛运动，轻松告别痔疮烦恼！
艾灸长强穴+提肛运动，轻松告别痔疮烦恼！
“十人九痔”这句俗语道出了痔疮的普遍性。据统计，我国成年人中痔疮的发病率高达50%以上，且随着年龄增长，发病率还会逐渐升高。面对这一困扰，很多人会选择药物治疗或手术，但其实，中医里有两种简单有效的方法，可以帮助我们轻松缓解痔疮症状，那就是艾灸长强穴和提肛运动。
长强穴：痔疮的克星
长强穴是治疗痔疮的特效穴，位于尾骨端与肛门连线的中点处。这个穴位位置独特，恰好在尾骨尖端下方的凹陷中，其下是皮肤、皮下组织、肛尾韧带，布有尾骨神经后支和肛门神经，还有肛门动、静脉分支。
艾灸长强穴是治疗痔疮的传统方法之一。《玉龙赋》中记载：“长强承山，灸痔最妙。”《针灸歌》中也提到：“五痔只好灸长强，肠风痔疾尤为良。”现代医学研究证实，艾灸长强穴可以促进肛门括约肌收缩，改善肛门局部血液循环，增强肛周组织的支撑能力，从而有利于痔的吸收、消散。
艾灸的具体操作方法如下：
- 准备艾条一支，点燃后对准长强穴
- 保持艾条与皮肤距离约2-3厘米，避免烫伤
- 每次灸15-20分钟，以皮肤感到温热但不疼痛为度
- 每天可灸1-2次，坚持一段时间可见效
提肛运动：随时随地可做的养生操
提肛运动是中医推荐的另一种防治痔疮的方法。它不仅能锻炼盆底肌肉群，促进局部血液循环，还能增强肛门括约肌的控制能力，预防和治疗痔疮。这种运动不受时间、场地限制，站立位、蹲位、卧位均可进行练习，坐车、行走、劳动时也可以做，建议男女老少每天都练一练。
提肛运动的具体操作方法有多种：
基本法：全身放松，大腿和臀部适当收紧，缓缓吸气的同时提肛，连同会阴一起上升，停留10秒钟，呼气时轻轻放松。一提一松，算为一次，反复操作以小腹部产生温热感为宜。
止尿法：在排尿的过程中夹住使尿断流后再松开，排尿时可反复做。
仰卧训练法：用脚和头部着地并把臀部抬高，同时把肛门周围的肌肉收紧，再把臀部放下，肛门肌肉再放松，如此反复做20-30次。
腹式呼吸法：吸气的时候把肚子鼓起并提起肛门，呼气的时候把肚子洼下去把肛门轻轻的松开。
夹腿提肛法：仰卧后把两个腿交叉夹在一块用力，同时把肛门提起来，坚持5秒钟再慢慢松开。
中医视角下的痔疮防治
从中医的角度来看，痔疮的形成多与饮食不节、久坐久立、负重远行、妊娠多产等因素有关。这些因素导致体内湿热下注，气血纵横，筋脉交错，结滞不散而成痔。因此，除了艾灸和提肛运动，中医还强调以下几点：
饮食调理：避免辛辣油腻食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。
生活习惯：避免久坐久站，适当运动，保持规律的作息时间。
其他治疗方法：如中药熏洗、针灸、推拿等，都可以作为辅助治疗手段。
艾灸长强穴和提肛运动这两种方法，不仅简单易行，而且无副作用，成本低廉，非常适合在日常生活中长期坚持。但需要提醒的是，如果痔疮症状严重，如出血量大、疼痛剧烈、脱出不能回纳等，应及时就医，必要时可能需要手术治疗。在使用任何治疗方法前，最好先咨询专业医生的意见。