拉萨到林芝：高反攻略大揭秘！

拉萨到林芝：高反攻略大揭秘！

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https://new.qq.com/rain/a/20240805A09J2Z00

2.

https://new.qq.com/rain/a/20240218A06DHE00

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_13210896143514768521

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28460202

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http://www.czxlvyou.com/jzgl/3171.html

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https://www.tibetway.com/tibet-altitude/nyingchi-to-lhasa.html

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https://www.unimed-medical.com/newsinfo/7528610.html

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https://player-travel.com/zh/tibet-travel-guide-altitude-sickness

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https://www.tibetcn.com/wenda/2281.html

“高反肿脸”登上热搜！近日，一位网红博主分享了自己进藏前后“判若两人”的照片，引发热议。照片中，进藏前的博主下颌线流畅、脸型自然，但在4000米海拔待了两天后，脸部明显浮肿，连网友都惊呼“不敢认”。这一事件不仅让人捧腹，更提醒我们：高原反应可不是闹着玩的！

高原反应，也称急性高原病，是指人们从平原进入高海拔地区（即海拔>2500米）或久居高原者进入更高海拔地区时，人体不耐受低压低氧环境而出现的一系列病理性反应。其主要症状包括头痛、气短、干咳、恶心、呕吐、失眠、腹泻等，严重时甚至可能导致脑水肿或肺水肿。

了解海拔变化

拉萨市海拔约3650米，而林芝市海拔约3100米。从拉萨前往林芝，虽然整体趋势是海拔下降，但途中仍会经过一些高海拔地区。因此，合理规划行程和采取预防措施至关重要。

选择合适的交通方式

从拉萨到林芝有多种交通方式可选：

• 飞机：最快捷的方式，但航班可能受天气影响，票价相对较高。
• 火车+汽车：先乘民航班车至拉萨火车站，再转乘火车至林芝站。全程约5-6小时，费用适中。
• 长途汽车：从拉萨东郊客运站乘车至林芝，车程约8小时，价格最实惠。
• 包车/出租车：虽然价格较高，但舒适度和灵活性最好。

建议选择较为舒适的交通方式，减少高原反应的风险。

药物预防

• 乙酰唑胺：是美国FDA批准的预防高原反应的首选药物，推荐成人剂量为每次125mg，每12小时一次。
• 地塞米松：可作为乙酰唑胺的替代药物，成人推荐剂量为每6小时2mg或每12小时4mg。
• 布洛芬：可用于不愿服用上述药物或对这些药物过敏的人群，推荐剂量为每次600mg，每日3次。

合理饮食

• 多吃高碳水化合物食物，如全麦面包、米饭等。
• 多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素。
• 适量摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
• 避免油腻、辛辣食物，减轻消化道负担。

其他预防措施

• 行前进行健康体检，了解心肺功能。
• 登高速度要慢，给身体一个逐渐适应的过程。
• 注意保暖，预防感冒。
• 初到高原前3天尽量避免洗头、洗澡。

正确使用氧气瓶

• 按照氧气使用说明或在专业人员指导下使用。
• 如果缺氧较轻，身体能够代偿，不要轻易吸纯氧，避免形成氧气依赖。

缓解症状的小妙招

• 保持充足的水分摄入，每天至少喝2-3升水。
• 服用止痛药（如布洛芬）缓解头痛。
• 保证充足的休息和睡眠。
• 尝试服用复方丹参滴丸，有助于改善心脏功能和结构。

高原反应虽然可怕，但通过合理的预防和应对措施，完全可以将其影响降到最低。所以，不要让高原反应成为你探索西藏的绊脚石！做好充分准备，享受这段难忘的旅程吧！