江苏省中医院教你冬季补阳大法！

江苏省中医院教你冬季补阳大法！

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新华网

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来源

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随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体阳气也容易随之减弱。江苏省中医院专家提醒，冬季养生的关键在于“藏”，即保护人体的阳气和阴精，避免阳气外泄。下面为大家介绍几种简单实用的补阳方法，帮助大家温暖过冬。

“三九贴”是江苏省中医院推荐的重要补阳方法之一。这种疗法选择在“三九”时节，使用具有辛散温通的药物，在特定穴位进行贴敷，通过药物对穴位的温热刺激，扶正祛邪、调补阴阳，达到“冬病冬防”的效果。

“三九贴”适用于多种疾病，包括：

• 呼吸系统疾病：体虚易感冒、慢性支气管炎、哮喘等
• 消化系统疾病：中焦虚寒、虚寒型胃病等
• 妇科疾病：下焦虚寒、宫寒等
• 儿科疾病：小儿消化不良、体虚易感等
• 骨关节系统疾病：颈椎病、肩周炎等
• 免疫力低下：反复感冒、亚健康状态等

2024年“三九贴”时间安排如下：

第一贴：12月9日——12月18日
第二贴：12月19日——12月27日
第三贴：12月30日——1月7日
第四贴：1月8日——1月16日

艾灸疗法是另一种重要的补阳方法。艾草属于阳性植物，艾绒制成的艾条经过熏烧，能够很好地刺激穴位，达到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用。

以下是几个重要的补阳穴位：

• 涌泉穴：位于足底前部凹陷处，是肾经的首穴。可在晚睡前先热水泡脚20-30分钟，然后用艾灸罐施灸20-30分钟。

• 足三里：被誉为“万能穴”和“长寿穴”。艾灸足三里可以促进食欲，改善肠胃功能。每穴施灸时间在10-20分钟。

• 大椎穴：位于颈部下方，有通督行气的作用。胖人可使用双眼艾灸盒，瘦人使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。

穴位按摩是一种简便易行的补阳方法。以下是一些重要的补阳穴位：

• 神门穴：位于手腕横纹处，按压此穴可振奋心阳，缓解胸闷。

• 中府穴：位于胸部，刺激该穴能补充肺气，改善呼吸不畅。

• 印堂穴：位于两眉头连线的中点，按压有补肾壮阳的作用。每个部位按压时间应保持在3-5分钟。

中药足浴是通过浸泡双脚，借助药力和热力的作用，促进血液循环，达到补阳的效果。具体方法是：

• 选择适合的中药方剂，如桂枝、干姜、艾叶等
• 将药材煎煮后，待温度适宜时泡脚
• 每次浸泡时间约20-30分钟
• 最好在临睡前进行

除了上述方法，江苏省中医院专家还建议，在冬季要注意保暖，避免寒邪侵袭。同时，保持规律的作息，适度运动，如散步、太极拳等，也有助于提升阳气。饮食上，可多食用温性食物，如姜、葱、羊肉等，避免过多摄入寒凉食物。

通过这些简单实用的补阳方法，可以帮助大家在寒冷的冬季保护阳气，增强体质，预防疾病，安然度过寒冬。