冬季喉咙出血怎么办？这些预防小妙招请收好

冬季喉咙出血怎么办？这些预防小妙招请收好

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冬季是喉咙出血的高发季节。随着气温下降，空气变得干燥，加上室内暖气的使用，很多人会出现喉咙不适、出血的情况。那么，为什么冬季容易出现喉咙出血？又该如何预防呢？

北京中医药大学东直门医院急诊及危重症医学主任医师田鲜美指出，冬季的寒冷干燥是引发喉咙出血的重要原因。干燥的空气会使呼吸道黏膜变得干燥，影响纤毛的运动功能。而纤毛是呼吸道的第一道防线，负责将灰尘、病原体等异物排出体外。一旦纤毛功能下降，病原体就更容易入侵人体，引发感染和炎症，导致喉咙出血。

保持室内湿度

使用加湿器是增加室内湿度的有效方法。建议选择热雾加湿器（蒸汽或蒸发加湿器），并将其放置在床边，以便在睡眠时也能呼吸到湿润的空气。使用时要注意定期清洁加湿器，避免滋生霉菌。此外，每天进行10分钟的热水淋浴，让浴室充满蒸汽，然后在温热的水雾中呼吸30分钟，也能有效保持鼻腔和喉咙的湿润。

饮食调理

推荐几款适合冬季饮用的保健茶：

1. 胖大海生地茶：具有清肺利咽、养阴生津的功效，适合经常熬夜、阴虚火旺的人群。

• 配方：胖大海5枚，生地5g，冰糖适量
• 做法：全部材料投至水中煮沸，焖15分钟左右，全日频频代水饮用即可，每日煮茶饮用2-3剂。

2. 余甘子蜂蜜绿茶：清热凉血、生津润喉，适合冬季食用火锅等燥热食物后饮用。

• 配方：余甘子5个，绿茶、蜂蜜适量
• 做法：新鲜余甘子拍扁，加入绿茶同煮5分钟，蜂蜜调匀即可，每日煮茶饮用1-2剂。

3. 小吊梨汤：滋阴生津，适合皮肤干燥、口舌干热、咽喉干痛的人群。

• 材料：雪梨1个，银耳半朵，乌梅2粒，冰糖10g，枸杞5g，去核红枣1个
• 做法：雪梨清洗干净去皮（梨皮保留），梨肉切成小块备用。银耳提前用清水泡发，撕成小朵，再用煮开的热水浸泡，盖上盖子焖10分钟出胶备用。将备好的银耳（连同泡银耳的热水）、梨肉、梨皮、乌梅、红枣、冰糖一起放入锅中，加入600ml清水，大火煮开后转小火再煮30分钟。最后加入枸杞，稍煮或关火焖10分钟即可。

良好的生活习惯

• 保持室内湿度：使用加湿器，将室内湿度保持在40%-60%之间。
• 合理饮食：多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等水果，避免辛辣刺激性食物。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会刺激喉咙，加重炎症。
• 适度运动：增强身体抵抗力，但要避免剧烈运动引发咳嗽。
• 保持口腔卫生：早晚用淡盐水漱口，饭后及时清理口腔。

如果出现喉咙出血，不要惊慌，但也不要掉以轻心。应及时就医，通过专业检查（如电子喉镜、X光）明确病因。如果是感染性疾病，需使用抗生素或抗病毒药物；如果是轻微损伤，保持休息和口腔卫生即可恢复。

冬季喉咙出血虽常见，但通过合理的预防措施，可以有效降低其发生率。记住，保持室内湿度、合理饮食、良好生活习惯是预防的关键。如果症状持续或加重，一定要及时就医，以免延误病情。