常德四院专家提醒：这些习惯能有效预防泌尿系统疾病

常德四院专家提醒：这些习惯能有效预防泌尿系统疾病

引用

中国新闻网

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来源

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https://www.chinanews.com/life/2024/04-07/10194086.shtml

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https://www.jd.com/pccontent/1006017626202114

近年来，泌尿系统疾病的年轻化趋势引起了广泛关注。据常德市第四人民医院专家介绍，不良生活习惯、饮食结构不合理等因素，使得越来越多的年轻人面临泌尿系统疾病的困扰。那么，如何有效预防泌尿系统疾病呢？让我们一起来听听专家的建议。

泌尿系统疾病主要包括尿路感染、肾炎、前列腺疾病等。其中，尿路感染是最常见的类型，主要由细菌侵入泌尿道造成，大肠杆菌等革兰染色阴性杆菌较为常见。肾炎则多由免疫系统异常引起，而前列腺疾病则主要发生在男性群体中，与年龄、生活习惯等因素密切相关。

保持个人卫生

良好的个人卫生习惯是预防泌尿系统疾病的基础。常德四院泌尿外科专家建议，要保持外阴和尿道口的清洁，每天用清水清洗一次。女性在经期要特别注意卫生，避免使用刺激性强的清洁剂。性生活后要注意清洁，避免交叉感染。

多饮水，勤排尿

多饮水可以稀释尿液中的细菌和有害物质，减少尿路刺激。专家建议每天饮水量不少于8杯（约2升），不要憋尿，定时排尿。此外，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、蔬菜等，有助于增强免疫力。

适度锻炼，增强体质

适度的体育锻炼可以提高身体免疫力，减少感染的风险。但要注意避免过度劳累，保持充足的睡眠，减少压力。

合理饮食，均衡营养

保持饮食营养均衡，多吃易消化、富含维生素的食物。避免辛辣食物、酒精和咖啡等刺激性食物和饮品，这些都可能刺激尿路，加重病情。

定期体检，早发现早治疗

定期进行尿常规、B超等相关检查，可以及早发现潜在问题。一旦出现尿频、尿急、尿痛等症状，要及时就医，不要拖延。

注意特殊人群的预防

对于男性来说，要特别关注前列腺健康。随着年龄的增长，前列腺疾病的风险会增加。常德四院泌尿外科专家建议，40岁以上的男性要定期进行前列腺特异性抗原（PSA）血液检查，及早发现异常。

• 避免穿过紧的裤子，选择棉质透气的内裤
• 不要长时间憋尿，及时排空膀胱
• 避免过度清洁，以免破坏尿道的自然保护屏障
• 性生活前后要注意清洁，避免在感染期间进行性生活

泌尿系统的健康关系到我们的生活质量。通过保持良好的生活习惯和卫生习惯，我们可以有效预防泌尿系统疾病的发生。如果出现相关症状，一定要及时就医，不要掉以轻心。让我们从现在做起，为自己的健康保驾护航！