广东省中医院推荐：告别失眠的中医秘招

广东省中医院推荐：告别失眠的中医秘招

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https://new.qq.com/rain/a/20241111A029D500

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4521133.html

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https://www.snd-yy.com/hospitalNews/detail/ff8080818e5c9775018e5f9a7e72003a

据统计，我国超过3亿成人存在睡眠障碍，青年人群的失眠率高达82.3%，中年群体更是高达84.3%。长期失眠不仅影响日常生活，还会导致衰老、记忆力下降、情绪波动等问题。面对这一困扰，广东省中医院推荐了几种简单有效的中医助眠方法，帮助人们重获优质睡眠。

酸枣仁被誉为“东方睡果”，在《神农本草经》中就有记载其安神助眠的功效。广东省中医院推荐的“安睡酸枣仁饮”，通过科学配比和炮制方法，能有效改善睡眠质量。

酸枣仁的功效

酸枣仁性平，味甘、酸，归肝经、胆经、心经，具有养心益肝、安神、敛汗的功效。现代医学研究发现，酸枣仁提取物中的皂苷A和B成分，可以提高脑组织γ-氨基丁酸（GABA）受体表达水平，有助于改善睡眠、缓解焦虑。

安睡酸枣仁饮配方

• 材料：生酸枣仁6克，炒酸枣仁6克，百合9克，龙眼肉9克，当归6克，茯神6克，陈皮3克（1人份）
• 做法：
  1. 将生酸枣仁和炒酸枣仁放入研磨机，研磨成粉备用；
  2. 将粉末放入无纺布袋内，与其他食材一起装入养生壶；
  3. 加水800毫升，水开后煮30分钟即可，放温饮用。

使用建议

• 适用人群：经常用眼、用脑、熬夜的人群；更年期女性；压力大、紧张焦虑、情绪不稳定的人群。
• 使用方法：有睡眠问题时，可连续喝2-3天；日常养生可每周喝1-2次。
• 注意事项：5岁以上可以饮用，5-12岁减半。

除了酸枣仁方案，中医还有多种方法可以帮助改善睡眠。

针灸疗法

• 针刺治疗：通过刺激百会、神门、内关等穴位，调节经络气血，达到镇静安神的效果。
• 艾灸疗法：利用艾草燃烧产生的热量，刺激神阙、中脘、关元等穴位，温通经络、调和气血。
• 刮痧疗法：通过刮拭背部的膀胱经和督脉，以及腹部的任脉，疏通气血，缓解失眠症状。

中药疗法

• 口服中药：常用方剂有酸枣仁汤、天王补心丹、归脾汤等，调理气血、养心安神。
• 中药泡脚：使用当归、黄芪、艾叶等药物泡脚，温通经络、促进血液循环。
• 中药熏蒸：利用薄荷、苍术、白芷等药物的挥发性成分，通过呼吸道和皮肤吸收，缓解失眠症状。

中医治疗失眠注重整体调理和个性化治疗。通过调节身体的阴阳平衡和脏腑功能，达到安神助眠的效果。与西药相比，中医治疗失眠副作用小，不易产生依赖，更适合长期调理。

如果你正在遭受失眠的困扰，不妨尝试这些中医助眠方法。但需要注意的是，如果失眠症状持续且严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。