秋冬养生神器：一杯茶搞定三高！

秋冬养生神器：一杯茶搞定三高！

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澎湃

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来源

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https://www.jstcm.cn/article/doi/10.19844/j.cnki.1672-397X.2025.01.002?viewType=HTML

秋冬季节是养生的关键时期，特别是对于“三高”问题的预防和调理。一款自制的山楂麦芽桑叶茶，不仅能帮助你远离高血压、高血糖和高血脂这“三高”，还能让你在寒冷的季节里感受到温暖。

从中医的角度来看，“三高”问题很大程度上是由身体淤堵引起的，也就是血液里的垃圾毒素过多排不出去，可以归结为“痰、湿、瘀、火、毒”的范畴。这些因素相互影响、共同作用，导致对全身各脏腑器官的损害。

山楂麦芽桑叶茶正是针对这些病理特点，通过清痰脂、化瘀血，调节肝脾功能，从而达到降三高的效果。下面介绍这款茶的具体配方和制作方法：

配方：山楂3克，焦山楂3克，麦芽6克，桑叶6克，白茅根3克，芦根3克，蒲公英3克，甘草3克，大枣3枚（去核）。

制作方法：

1. 将所有草药材料清洗干净，大枣去核后掰开。
2. 在锅中加入适量水，将所有草药材料放入，煮沸10分钟。
3. 或者，将所有草药材料放入保温杯中，倒入沸水，焖泡10分钟。

这款茶方综合了清痰、化瘀、清肝火、疏肝气、健脾胃的效果，有助于清除血管和脏腑的“垃圾”，消除身体内的阻塞。

• 山楂不仅能健脾消食，特别是对肉类食物，还能降低血脂。焦山楂在消化促进方面更为出色。生山楂则擅长活血化瘀，其温和的性质和酸甘味道，使其成为脾、胃、肝经的良药。山楂还被现代研究证实能够软化血管，增加血流量，降低血压和胆固醇。
• 麦芽常与焦山楂搭配，以健脾益气，尤其是消化米面食物。它还具有疏肝理气的功能，象征着生发的肝气。
• 《神农本草经》中的“神仙草”，桑叶能够清肝热、平肝阳。春季时，肝气旺盛，桑叶能够平抑肝阳，帮助缓解高血压、眼干、头晕等症状。
• 蒲公英、白茅根、芦根，这3种草药都能清热消肿。蒲公英清热解毒，白茅根和芦根则能清肺胃热，同时具有利尿消肿的作用。
• 甘草与大枣能够养护脾胃，在清除内热的同时，避免对脾胃造成伤害。

如果你感到消化不良或肠胃不适，这款茶可以帮助消解油腻；如果春季容易情绪波动，感到焦虑或压抑，这款茶也能帮助平复情绪。

注意事项：

• 适合人群：有“三高”问题或需要预防的人群。
• 饮用频率：每天1-2次，每次1剂。
• 特殊人群注意事项：孕妇慎用，服用其他药物者请遵医嘱。

通过坚持饮用这款茶，不仅能够改善体质，还能提升整体健康水平。不妨试试看，让这个冬天更加健康舒适吧！