济南秋冬换季，这样应对干燥最有效

济南秋冬换季，这样应对干燥最有效

引用

中国气象网

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来源

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http://sd.cma.gov.cn/gslb/jnqxj/xwzx/qxwh/202404/t20240429_6231998.html

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随着秋冬季节的到来，济南的天气逐渐变得干冷。据统计，秋冬换季时，济南市的平均湿度会降至40%以下，加上室内暖气的使用，空气变得更加干燥。这种气候条件下，如何应对干燥带来的不适，成为每个人必须面对的课题。

皮肤干燥：秋冬最常见的困扰

秋冬季节，皮肤干燥是最直观的感受。医学研究表明，当空气湿度低于60%时，皮肤的水分蒸发速度会加快，导致角质层含水量下降。具体表现为皮肤紧绷、粗糙，甚至出现脱屑和瘙痒。特别是对于敏感肌肤的人来说，这种不适感更为明显。

科学护肤：从清洁到保湿

1. 温和清洁：避免使用碱性强的洁面产品，选择温和无刺激的洁面乳，每天早晚各一次，过度清洁会破坏皮肤屏障。

2. 补水保湿：选用含有玻尿酸、神经酰胺等保湿成分的护肤品。这些成分能有效锁住水分，保持皮肤水润。建议使用保湿精华和面霜的组合，以达到最佳效果。

3. 定期面膜：每周至少使用一次保湿面膜，可以快速改善皮肤干燥状况。使用前可以用热毛巾敷脸1-2分钟，帮助打开毛孔，促进吸收。

4. 合理饮食：多摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜水果和蔬菜，从内部改善皮肤状态。同时，每天保证足够的水分摄入，建议成人每天饮水量在1500-1700毫升。

呼吸道健康：不容忽视的隐形威胁

除了皮肤问题，秋冬季节还是呼吸道感染的高发期。特别是肺炎支原体感染，据济南市第七人民医院儿科副主任韩芹介绍，自10月份以来，门诊上感染肺炎支原体的儿童数量逐渐增加。这种感染可表现为流涕、咳嗽，严重时可发展为高热、频繁咳嗽，影响睡眠和饮食。

日常防护：从生活细节做起

1. 保持室内湿度：使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%之间，可以有效缓解呼吸道干燥。但要注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

2. 适度运动：增强体质和免疫力是预防呼吸道感染的关键。建议选择适合的运动方式，如慢跑、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟以上。

3. 合理作息：保证充足的睡眠，成年人每晚7-8小时，儿童需要更多。良好的睡眠有助于提高机体免疫力。

4. 饮食调理：多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力。

特别提醒：高危人群需谨慎

对于儿童、老年人以及免疫力低下的人群，秋冬季节更需要特别关注。建议定期进行健康检查，及时发现并处理问题。同时，这类人群应尽量避免前往人多的公共场所，减少感染风险。

秋冬季节虽然干燥，但通过科学的护肤方法和健康的生活习惯，完全可以将不适感降到最低。让我们一起做好准备，迎接一个舒适健康的秋冬季节吧！