华军医推荐：科学防晕车妙招

华军医推荐：科学防晕车妙招

引用

中国军网

等

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来源

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http://www.81.cn/yw_208727/16316729.html

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http://www.mod.gov.cn/gfbw/gffw/ws/16287052.html

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=83078

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=88637

“晕车”是困扰许多人的常见问题，特别是在长途旅行中。第74集团军某旅随行军医华东方，结合多年临床经验和部队研究成果，分享了一些科学实用的防晕车方法。

在不同交通工具中，选择合适的座位可以有效减轻晕车症状：

• 飞机：坐在机翼上方区域，因为这里颠簸最小。
• 船：选择中下层靠近船体中心的位置，可以减少摇晃感。
• 汽车：尽量坐在副驾驶位或前排，视野开阔有助于减轻不适。
• 火车：挑选面向行驶方向的下铺，减少视觉与前庭系统的冲突。

一些简单的习惯调整也能帮助缓解晕车：

• 闭眼休息：闭眼可以减少视觉与前庭系统的冲突，有助于减轻晕动感。
• 开窗通风：保持空气流通，避免车内异味加重恶心感。
• 固定视线：尽量将视线固定在远处的地平线，避免频繁转动头部。

饮食调节是预防晕车的重要环节：

• 闻橘皮：上车前1小时闻新鲜橘皮，其香气能有效缓解晕车症状。
• 嚼生姜：生姜具有止呕作用，咀嚼生姜片或含姜糖都能帮助缓解恶心。
• 避免空腹或过饱：空腹或过饱都会加重胃部负担，建议保持适度饱腹感。

合理使用药物和贴剂是预防晕车的有效手段：

• 茶苯海明：一种常用的抗组胺药，需提前半小时服用。
• 东莨菪碱：有口服和贴片两种形式，贴片可持续作用72小时。
• 盐酸地芬尼多：通过改善血液循环阻断眩晕信号，需提前半小时服用。

一些生活小技巧也能帮助缓解晕车：

• 晕车贴：贴于耳后穴位，但需注意可能的皮肤过敏反应。
• 榨菜或酸奶味奶糖：通过刺激唾液分泌来缓解不适感。

科技也为晕车问题提供了新的解决方案：

• 苹果iOS18系统新增“车辆运动提示”功能，通过显示动态圆点减少视觉与前庭系统的冲突。

良好的生活习惯有助于减轻晕车症状：

• 充足睡眠：出行前一天保证充足睡眠，避免疲劳加重不适。
• 穿着舒适：选择宽松舒适的衣物，避免束缚感。
• 心理调节：通过深呼吸、听音乐等方式转移注意力，减轻焦虑感。

华军医特别强调，每个人对晕车的敏感程度不同，需要根据个人情况选择适合的方法。例如，对于极度敏感的人，建议提前使用药物预防；而对于轻度晕车者，通过调整乘车习惯和饮食调节就能有效缓解症状。