夏季腹泻高发?中医教你食疗妙招!
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夏季腹泻高发?中医教你食疗妙招!
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南方网
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来源
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炎炎夏日,本该是享受冰镇饮料和冰淇淋的季节,但你是否发现,腹泻也似乎在这个季节格外频繁?没错,夏季确实是腹泻的高发期。据统计,每年6-8月,医院肠道门诊的患者数量都会显著增加。为什么夏季腹泻如此“猖獗”?中医又有哪些食疗妙招可以帮助我们应对这一困扰呢?让我们一起来看看。
01
为什么夏季腹泻高发?
夏季腹泻频发,主要与以下几个因素有关:
高温潮湿的环境:夏季的高温和湿度为细菌、霉菌等微生物的繁殖提供了绝佳条件。食物在这样的环境下更容易变质,一旦食用了被污染的食物,就可能引发腹泻。
饮食习惯的改变:夏天人们喜欢食用冷饮、冰淇淋等冷凉食物,这些食物虽然能带来一时的清凉,但也会对肠胃造成刺激,影响消化功能。
个人卫生问题:夏季出汗多,手部容易沾染细菌。如果饭前便后不注意洗手,很容易将病菌带入口中,导致腹泻。
02
中医眼中的腹泻
在中医理论中,腹泻被称为“泄泻”,主要由湿邪内盛、脾胃及大肠传导功能失调引起。中医将腹泻分为不同类型,常见的有:
- 湿热泄泻:表现为腹痛、腹泻、粪便臭秽,多因饮食不洁或过食辛辣油腻所致。
- 伤食泄泻:由饮食不当引起,常见症状为腹胀、腹泻、嗳腐吞酸。
- 脾虚泄泻:多见于体质虚弱者,表现为大便稀溏、食欲不振、面色萎黄。
03
中医食疗方案
针对夏季腹泻,中医推荐了几种简单有效的食疗方案:
1. 莱菔子山楂茶
- 材料:莱菔子10克,山楂10克,神曲10克,茯苓20克,陈皮1角。
- 制作方法:将所有材料洗净,放入锅中,加入2升清水浸泡半小时,煮沸后转小火煮30分钟即可饮用。
- 功效:开胃消食,特别适合因饮食积滞引起的腹泻,如腹胀、肠鸣、泻下腐臭粪便等症状。
2. 藿香佩兰茶
- 材料:广藿香6克,佩兰6克,紫苏叶6克,茯苓20克,扁豆花9克,陈皮1角。
- 制作方法:将茯苓、扁豆花、陈皮洗净后放入锅中,加2升清水煮30分钟,最后5分钟加入藿香、佩兰和紫苏叶,放凉后饮用。
- 功效:解表散寒,适合因寒邪引起的腹泻,伴有恶寒发热、上吐下泻等症状。
3. 扁豆山药羹
- 材料:白扁豆30克,山药50克,大米适量。
- 制作方法:将白扁豆、山药和大米洗净,加水煮成稀粥,可加入少量白糖调味。
- 功效:健脾止泻,适合脾胃虚弱引起的腹泻,如大便稀溏、食欲不振等。
04
夏季预防腹泻小贴士
除了食疗,夏季预防腹泻还要注意以下几点:
- 饮食卫生:食物要煮熟煮透,尽量避免食用生冷食物。
- 个人卫生:饭前便后要洗手,保持手部清洁。
- 合理饮食:避免暴饮暴食,减少油腻辛辣食物的摄入。
- 适当运动:增强体质,提高免疫力。
- 注意保暖:避免腹部受凉,尤其是在空调房间内。
夏季腹泻虽然常见,但通过合理的饮食调理和生活习惯调整,我们可以有效预防和应对这一困扰。如果症状持续或加重,建议及时就医,以便获得更专业的治疗建议。记住,健康饮食和良好的生活习惯才是预防腹泻的最好方法。
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