秋冬流感季：刺梨汁+流感疫苗双重防护

秋冬流感季：刺梨汁+流感疫苗双重防护

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秋冬季节是流感高发期，世界卫生组织（WHO）数据显示，全球每年约有10亿人感染流感，导致300万至500万重症病例，以及29万至65万例呼吸道疾病相关死亡。面对流感威胁，如何有效提升自身免疫力成为大家关注的重点。本文为您介绍一种科学实用的双重防护方案：饮用刺梨汁配合接种流感疫苗。

刺梨，又名五福果，被誉为“天然维生素仓库”。其果汁富含多种营养成分，尤其是维生素C含量高达2500毫克/100克，是目前发现的维生素C含量最高的水果之一，远超柠檬、猕猴桃等常见水果。

刺梨汁中的维生素C具有强大的抗氧化能力，能帮助清除体内自由基，抵抗衰老。同时，它还能促进铁的吸收，增强免疫力，提高机体对疾病的抵抗力。此外，刺梨还含有丰富的维生素A、维生素E以及多种矿物质，如钾、钙和铁等，对视力保护和皮肤健康都有积极作用。

接种流感疫苗是预防流感最有效的方式。根据中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》，建议所有6月龄以上无禁忌症人群每年接种流感疫苗。

指南特别推荐以下重点人群优先接种：

• 医务人员
• 60岁及以上的老年人
• 慢性病患者
• 孕妇
• 6-59月龄儿童
• 养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所的脆弱人群及员工
• 托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群

在接种剂次方面：

• 6月龄-8岁儿童：首次接种需2剂次，间隔≥4周；2022-2023年度或以前接种过1剂次或以上流感疫苗，则接种1剂次
• 9岁及以上儿童和成人：无论是否既往接种过流感疫苗，仅需接种1剂次
• 流感病毒减毒活疫苗：无论是否接种过流感疫苗，仅接种1剂次

虽然刺梨汁能显著提升免疫力，但它不能替代流感疫苗的保护作用。刺梨汁与流感疫苗的双重防护方案，能为您提供更全面的保护。

建议每天饮用适量刺梨汁（注意：因刺梨膳食纤维含量较高，建议每天摄入量在100克-200克之间），并及时接种流感疫苗。18岁及以上人群可在一次接受免疫服务时，在两侧肢体分别接种灭活流感疫苗和新冠疫苗；18岁以下的人群，建议流感疫苗与新冠疫苗接种间隔仍大于14天。

此外，保持良好的个人卫生习惯也非常重要：

• 科学佩戴口罩，尤其是在人群密集场所
• 勤洗手，注意咳嗽礼仪
• 保持充足睡眠，均衡饮食，适度运动

通过刺梨汁补充维生素C，配合流感疫苗接种，再加上良好的生活习惯，这个秋冬季节，让我们一起远离流感困扰！