“还阳卧”真的能助眠吗？真相揭秘

“还阳卧”真的能助眠吗？真相揭秘

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澎湃

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来源

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“还阳卧”是最近在社交平台上走红的一种睡眠姿势，据说能帮助人们快速入睡，改善睡眠质量。这种源自中医的养生方法是否真的有效？让我们一起来揭秘。

“还阳卧”的具体做法是：自然平躺，放松髋关节，双脚心相对，将两腿摆成环状，最好是使脚后跟直对着会阴。不需要用力使两腿贴近床面，只需让大腿内侧微微有紧绷感即可，保持舒适感觉为宜。将双手心放在大腿根部附近，掌心朝向腹部。

这种姿势的原理在于，当身体处于“还阳卧”状态时，大腿内侧会感到酸胀和紧绷，而这个部位正好是肝肾经络的循行路径。通过这个动作，可以迅速充盈肝血和肾气，并通过疏通肝经的气血来缓解肝脏的郁结，使身心舒畅，有助于改善睡眠质量。

“还阳卧”确实有一定的助眠效果。它通过放松身心，缓解紧张情绪，促进血液循环，从而提高睡眠质量。此外，此方法还可以减轻压力，使人感到舒适和平静，进而有助于入睡。

然而，需要注意的是，“还阳卧”并不适合所有人。如果存在严重的失眠症状，则单纯依靠还阳卧并不能达到理想的治疗效果，可能需要配合医生使用安神补脑液、朱砂安神丸等药物进行调理。此外，对于孕妇等特殊人群，要在医生指导下进行。

从科学角度来看，最推荐的睡眠姿势是仰卧和右侧卧。仰卧可以保持脊柱的自然曲线，减少身体压力；右侧卧则有利于心脏血液循环，减轻心脏负担。枕头的高度应适中，一般在8-12厘米为宜。

相比之下，“还阳卧”虽然有其独特优势，但并不适合所有人。特别是对于髋关节、膝关节疾病患者，或者近期腰部受伤的人，都不宜进行，否则可能会加重病情。

一位网友分享了自己在深圳至成都夜间动卧的体验。她提到，夜间动卧可以节约旅行时间，全程都在睡觉，不会有白天坐车无聊的感觉。然而，对于睡眠浅的人来说，列车行驶的声音可能会有些吵，建议使用耳塞。

这个体验说明，“还阳卧”在实际应用中需要根据个人情况调整。在安静、舒适的环境中，它可能效果显著；但在嘈杂或不适宜的环境中，效果可能会大打折扣。

从中医角度来看，失眠的根本原因在于体内气血运行不畅。要改善睡眠，关键在于疏通气血，让气血运行顺畅。可以尝试使用当归、赤芍、桃仁、红花等中药调理，但需在专业中医指导下进行。

综上所述，“还阳卧”确实是一种值得尝试的助眠方法，但并非万能。它更适合轻度睡眠问题的人群，对于严重的失眠症状，还是需要寻求专业医生的帮助。同时，保持规律的作息习惯、创造良好的睡眠环境、避免睡前摄入刺激性饮品等，都是提高睡眠质量的重要因素。