这4种过年必备的坚果，营养价值丰富还补脑，你家买了几种呢？

这4种过年必备的坚果，营养价值丰富还补脑，你家买了几种呢？

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/854912867_120602450

春节临近，家家户户都在忙着准备年货。坚果作为过年期间的热门零食，不仅味道香脆可口，更是营养丰富的健康选择。今天，就让我们一起来了解四种过年期间不可或缺的坚果，它们不仅能够为我们的节日增添一份美味，还能在享受美食的同时，为我们的大脑和身体带来诸多益处。

首先，不得不提的就是核桃。核桃被誉为“大脑的食物”，它富含Omega-3脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和矿物质，对于提高记忆力、增强认知功能有着显著的效果。在春节期间，无论是作为下酒菜还是休闲零食，核桃都是一个极佳的选择。

接下来是杏仁。杏仁不仅口感香脆，而且含有丰富的维生素E和镁元素，这些成分对于保护神经系统、预防心血管疾病都有着重要作用。此外，杏仁中的抗氧化物质还能帮助抵抗自由基的损害，延缓衰老。

第三种坚果是腰果。腰果含有较高的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，维护心血管健康。同时，腰果中的锌元素对于提升免疫力、促进伤口愈合也有着不可忽视的作用。

最后要介绍的是巴旦木。巴旦木不仅味道甘甜，而且富含蛋白质、纤维以及维生素B族，这些都是维持身体正常代谢的重要营养素。适量食用巴旦木，可以帮助改善消化系统的功能，促进肠道健康。

当然，虽然坚果营养丰富，但也要适量食用。过量摄入可能会导致热量过剩，增加体重。因此，在享受这些美味的同时，我们也要注意控制食量，保持均衡的饮食。

在这个春节，不妨将这四种坚果纳入你的购物清单中，让它们成为你和家人欢聚时刻的健康伴侣。无论是作为茶余饭后的小食，还是作为走亲访友的礼物，这些坚果都将为你的生活增添一份健康与快乐。那么，你家已经准备了几种呢？