夏季孩子吃冰淇淋，这些危害你了解吗？

夏季孩子吃冰淇淋，这些危害你了解吗？

引用

网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/J1RCUA6F0552LECG.html

2.

https://www.163.com/dy/article/J3PN91M30514CKCC.html

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27158298

4.

https://www.sohu.com/a/777868031_121948383

5.

https://www.cw.com.tw/article/5129945

6.

https://china.mintel.com/insights/food-and-drink/global-ice-cream-trends/

7.

https://www.forwardpathway.com/106808

随着夏季的到来，冰淇淋成为了孩子们最期待的美味。然而，面对市面上琳琅满目的冰淇淋，许多家长开始担忧：孩子吃冰淇淋究竟有哪些危害？该如何让孩子既能享受美味，又不会影响健康？

让我们先来看看冰淇淋的主要成分。根据营养学专家的分析，一份普通的冰淇淋（约2/3杯）含有：

• 糖：32克（超过世界卫生组织建议的每日添加糖摄入量25克）
• 饱和脂肪：13克（接近美国心脏协会建议的每日摄入上限13克）

此外，冰淇淋中还含有乳脂、香精、色素等添加剂。虽然冰淇淋能提供一些钙、镁和维生素B12，但其高糖高脂的特性不容忽视。

1. 影响食欲和营养吸收

高糖高脂的冰淇淋会带来强烈的饱腹感，影响孩子正常饮食，导致营养不均衡。长期食用还会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

2. 导致肠胃不适

冰淇淋的低温可能刺激孩子的胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适。特别是对于消化系统尚未完全发育的幼儿，这种影响更为明显。

3. 影响牙齿健康

冰淇淋中的糖分是蛀牙的主要诱因之一。儿童如果经常食用，容易导致龋齿，影响口腔健康。

4. 破坏热量调节机制

研究表明，孩子如果大量摄入冰淇淋等冷饮，会破坏正常的热量调节机制，导致免疫力下降。这使得孩子更容易出现呼吸道感染、喉咙痛等疾病。

1. 适宜年龄

专家建议，2岁前的婴幼儿不应食用冰淇淋。3岁以上的儿童可以适量食用，但需严格控制量。

2. 食用量和时间

• 每次食用量应控制在50-100克
• 最好在两餐之间食用，避免影响正餐
• 每天添加糖摄入量应控制在25克以下
• 每天零食热量应控制在总热量的10%以内

3. 选择健康冰淇淋

• 优先选择成分简单的冰淇淋，避免过多添加剂
• 注意查看配料表，选择乳脂含量较高、糖分较低的产品
• 避免选择含反式脂肪酸的冰淇淋
• 小包装（<50克/份）更便于控制食用量

4. 自制冰淇淋

家长可以尝试自制冰淇淋，既保证了食材的安全健康，又能增进亲子互动。例如，可以用无糖酸奶搭配新鲜水果，制作出既美味又健康的冰淇淋。

• 感冒、咽喉肿痛时：可以适量食用冰淇淋缓解症状，但要注意不要过量
• 哮喘发作时：应避免食用冰淇淋，以防诱发问题
• 牙齿敏感的孩子：需谨慎食用，避免引起不适

总之，冰淇淋作为夏季的消暑甜品，适量食用是可以的，但关键在于“适量”。家长需要根据孩子的年龄、健康状况和饮食习惯，合理安排冰淇淋的食用，培养良好的饮食习惯，确保孩子的健康成长。