主动学习健康知识，提升个人健康素养

主动学习健康知识，提升个人健康素养

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27910523

在当今以慢性病为主的疾病谱背景下，生活方式和行为因素对健康的影响占比高达60%。因此，建立正确的健康观念，主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，对于提升个人健康素养至关重要。

什么是健康生活方式？

健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式。世界卫生组织研究表明，在当前以慢性病为主的疾病谱背景下，在影响健康的各类因素中，生活方式和行为因素的影响最大，其贡献率占到 60%。因此，改变不健康行为，践行健康的生活方式对健康结局具有重要意义，也是个人通过努力可以改变的因素。

健康生活方式有哪些？

健康的生活方式既包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等预防控制慢性病的“四大基石”，也包括做好手卫生、科学佩戴口罩、保持社交距离、注重咳嗽礼仪、开窗通风、分餐公筷、垃圾分类等预防控制传染病的文明卫生习惯，还包括规律作息、劳逸结合、充足睡眠、环境整洁、绿色出行、节约环保等良好的生活习惯。

如何践行健康生活方式？

1. 合理膳食：保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖分的食物。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳等。
3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会增加患慢性病的风险。
4. 心理平衡：保持良好的心态，学会调节情绪，必要时寻求专业帮助。
5. 卫生习惯：养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等。
6. 生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，注意环境整洁。

每个人是自己健康的第一责任人，应当树立对自己健康负责的理念，积极学习健康知识与技能，不断提升自身健康素养，把健康的主动权掌握在自己手中。